Ellerinde onları var!

İyi fiziksel ve zihinsel sağlığın tadını çıkarmak istiyorsak, doğaya geri dönmek ve bize yalnızca besin sağlamayı değil, aynı zamanda fonksiyonel yiyeceklerde olduğu gibi vücudumuzu da olumlu yönde etkileyen yiyecekleri seçmek en iyisidir. Ama ¿Ne oldukları ve ne için fonksiyonel gıdalar ?

Bir soruşturma Barselona Üniversitesi bunu ortaya koyuyor Yemekler fonksiyonel ne zaman, besin maddelerine ek olarak, organizmalar üzerinde yararlı bir etkiye sahip oldukları zaman:

1. Sindirim sağlığını düzenler. Probiyotik veya prebiyotik olarak bağırsak florasını dengelerler.

2. Kardiyovasküler sistemi güçlendirin. Omega 3 ve antioksidanlar açısından zengin olmak, kalp problemleri gelişme riskini azaltır.

3. Metabolizmayı etkinleştirin. Fonksiyonel gıdaların aktif ilkeleri obezite gelişimini ve düşük glikoz seviyelerini önler.

 

Ellerinde onları var!

Fonksiyonel gıdaların ne için olduğunu öğrendikten sonra, onları tanımlamaları ve besinsel özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmaları için onları iyi bilmemiz önemlidir.

 

1. Soya fasulyesi ve baklagiller

Kanser hücrelerinin üremesini engelleyen izoflavonlar ve dadzein içerirler.

 

2. Bütün tahıllar

Çözünmeyen lif (liganlar) ve flavonoidler bakımından zengin olmak iltihabı önler ve teşvik eder yağ ve toksinlerin giderilmesi dışkı oluşumu ve kıvamında olduğu gibi.

 

3. Meyveler, sebzeler ve yumrular

Erken yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin etkilerini önlemeye yardımcı olan çözünür lif ve polifenoller sağlarlar. Örnekler: yaban mersini, kırmızı şarap, yeşil çay.

 

4. Mavi balık, chia, tohum yağları (zeytin)

Omega 3 ve 6 asitlere sahip olmak kardiyovasküler sağlığı koruyarak varlığını azaltarak kolesterol vücutta

 

5. Lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, sarımsak ve soğan

Organosulforados bakımından zengin olmak bağışıklık sistemini güçlendirir, erken yaşlanma ve enfeksiyonların gelişimi.

 

6. Probiyotikler açısından zengin yoğurt

Bu fermente süt, bağırsak mikrobiyotasını dengeler ve sindirim Bu nedenle yavaş geçiş, gaz, gürültü ve diğer sindirim rahatsızlıklarının bölümleri geçmişte kaldı.

Artık fonksiyonel yiyeceklerin ne için olduğunu biliyorsunuz, bunları bir ile birleştirmek için ihmal etmeyin. sağlıklı yaşam tarzı .

 

Ayrıca ilginizi çekebilir

7 günde kilo vermek için su

Mükemmel çömelme yapmayı öğren ve şöyle görün ...

Kaçmanız gereken adam tipi

Sivilce sıkma, bu cildinize olur


Video Tıp: vitamin - ellere var da bize yok mu (Mart 2024).