Göğüs testleriyle kalçalarınızı şekillendirin

• Nisan 27, 2024

Tonlu bir vücuda bakmak için tüm kasları çalıştırmanıza yardımcı olacak bazı hareketleri karıştırmanız gerekir. Örneğin, göğüste yapılan kalça tonlama egzersizleri aynı zamanda kollarınızı, karnınızı ve bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olur.

Göre Sport City eğitim uzmanı Jorge Rodríguez, Sfenks, duruş bakımı veya sürünme gibi egzersizler kaslarınıza ton verir ve yağ yakarken duruşunuzu daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Onları tanıyın ve vücudunuzu şekillendirmek için kendinizi teşvik edin!

Sfenks ve sürünme, kertenkeleleri veya yer değiştirmeleri doğru şekilde yapmak için kilit egzersizlerdir; yani, çalışan göğüs, omuz ve triseps gibi aynı faydaları paylaşırlar.

Kaslarınızı güçlendirmenin sırrı tüm hareketler sırasında karın ve gluteusun kasılmasıdır. Göğüs yer egzersizleri, dayanıklılığınızı arttırmanıza ve rutininizi mükemmelleştirmenize yardımcı olma avantajına sahiptir.

Kalçalarınızı tonlamak için herhangi bir egzersiz yapmadan önce, egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için kaslarınızın serbest dolaşımını sağlayan bir ısınma yapılması gerektiğini unutmayın. Neşelen ve evinin rahatlığında yap!

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Evde Yapabileceğiniz Spor Hareketleri KadinBilgiler.Com (Nisan 2024).