Uykusuzluk için süt ve kurabiye?

• Mayıs Ayı 5, 2024

Uykusuzluk, Meksika nüfusunu en çok etkileyen uyku bozukluklarından biridir. Firma tarafından yapılan bir çalışmada E.life twitter mikroblog hizmeti aracılığıyla 5 binden fazla insanın, Federal Bölge'de nüfusun% 35'inin bu dinlenme sorunu yaşadığı keşfedildi.

Bununla birlikte, uykusuzluğa verilen çözümün geleneksel bir çarede bulunması mümkündür: bir bardak süt ve kurabiye.

Göre Carmen Barriga , chrononutrition uzmanı ve profesörü Extremadura Üniversitesi Fizyolojisi, Bu gıdaların alınması, uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, çünkü triptofan bakımından yüksek oldukları için, uyku indüksiyonunda rol oynayan melatonin hormonunu sentezlemekten sorumlu olan amino asittir.

Carmen ayrıca, uyumadan önce tek ideal yiyecek olmadıklarını belirtir; muz, kiraz, hububat, marul, fındık ve balık uykusuzlukla mücadele edebilir.

Bu teori, Barriga tarafından yapılan ve anne sütünün yenidoğanın uyku döngüsüne nasıl müdahale ettiğini gösteren bir çalışmaya dayanmaktadır. Anne sütü, bileşenlerini uyanıklık ve uyku vücudunun farklı biyolojik ritimlerine uyarlamak için bileşimini gün boyunca değiştirir.

Chrononutrition, gıda dengelemesine dayalı bir yöntemdir. Ayrıca C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketmekten bahseder; örneğin portakal veya kivi, çay veya kahve gibi içecekler veya kırmızı etler ve tiroksin bakımından zengin sosisler, katelokaminlerin ve dopaminin bir amino asit öncüsü olan sizi dinlenme saatlerinde uyanık tutar.

Uykusuzluğun farklı sonuçları vardır, kilo almanızı sağlayan bir faktör bile olabilir, uzman José Dorazco, Klinik Nörofizyoloji Şefi ve Fray Antonio Alcalde Sivil Hastanesinde Uyku Kliniği'nin kurucusu Guadalajara’da.

İyi bir rüya vücudunuzun tam bir fiziksel ve zihinsel gelişime kavuşmasına yardımcı olabilir. Kendinize iyi bakın!

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle