Düşük yağ oranı - düşük karbonhidrat diyeti

• Nisan 29, 2024

Farklı türleri diyet dahil olmak üzere popüler olmuş geçim indirimi alçak yağlar ve düşük karbonhidratlar . Birkaç yıl önce düştü gres en popüler oldu karbonhidratlar Son zamanlarda vaadi nedeniyle oldu kilo vermek zahmetsizce, tüm yüksek besinleri yemenizi sağlar gres ne istiyorsun

Düşük içerik gres genellikle yüksek anlamına gelir karbonhidratlar , ama her zaman düşük anlamına gelmez kalori Birisi çok yerse karbonhidratlar (işlenenler en çok konsantre olanlar kalori Aksine, düşüyor karbonhidratlar genellikle içeriği yüksek gres .

İle ilgili en önemli faktör kilo kaybı Düşük değil gres veya düşük karbonhidratlar , hangileri kalori . Her türlü diyet yol açabilir kilo kaybı eğer alım ısı toplam düşüktür.

Genel olarak, geçim indirimi alçak karbonhidratlar İlk 3 ila 6 ayda seni biraz daha fazla kilo verebilirler. Ancak, 1 veya 2 yıl sonra, fazla bir fark yoktur. Miktarı kilo kaybı herhangi birini izleyen kişiler arasında geniş ölçüde değişir geçim indirimi .

Bir diğer önemli faktör, her ikisinin de ne kadar sağlıklı olduğu geçim indirimi , hangi türlerine bağlıdır yağlar ve karbonhidratlar tüketilen. Sürelerini etkileyebilecek diğer bazı faktörler diyet Tat, memnuniyet, doygunluk ve pratiklik içerirler.

Bu anlamda,Mayıs  Clínic ile bir diyet vurguluyor karbonhidratlar sağlıklı (meyveler ve kepekli tahıllar) ve yağlar (zeytinyağı, fındık ve bitkisel yağlar). Düşük miktarda tüketerek karbonhidratlar daha az sağlıklı (şeker, beyaz un ve diğer karbonhidratlar işlenmiş) ve yağlar daha az sağlıklıdoymuş ve trans yağlar ), toplam alımı kalori Bu az.

Bunu korumak için diyet Uzun süre, tokluk elde etmek için iyi tadı olan yiyecekleri, sınırsız sebze ve meyveleri içermenin yanı sıra yaşam tarzında değişiklik yapmanın yanı sıra kısa vadede önemlidir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri (Nisan 2024).