Salata yağlarını değiştirmeyi öğrenin

• Nisan 19, 2024

Susan Roberts beslenme uzmanı Tufts Üniversitesi ve kitabın yazarı İçgüdüsel Diyet, var olduğunu açıklar biyolojik sebep çoğu insanın hissettiği kapris dondurma, tatlılar ve diğer yiyecekler için, fakat brokoli için değil.

Adam hala göçebe olduğu ve kaynakların kullanılabilirliğine bağlı olduğu zaman açlıktan ölmemek için beyni yiyecek sinyallerini toplamak ve tanımak için programlandı. kalori ve yağ bakımından zengin daha uzun süre hayatta kalmak için. Yukarıdakiler neden önünüzde bir tabakta bir dilim kek olduğunu açıklamanıza yardımcı olur. Çok karşı konulmaz!

Roberts'a göre, zihin içgüdülerimizin unutması ve böylece durdurulması için eğitilebilir. istek bize zarar veren yiyecekler için kilo alıyoruz ve sağlıksız yiyecekler istiyoruz.

Portalda yayınlanan bilgiler CNN.com , 3 single ile işaret ediyor adımlar, yağ bakımından zengin yiyecekler için isteklerinizi değiştirebileceksiniz "sağlıklı" yiyecekler

1. Kaselerinizi temizleyin

İzleri ortadan kaldırmak Şekerler ve yağlar açısından zengin yiyecekler (çikolata, tatlılar vb.) Evinizde çikolata veya tatlılar bulunan bir kaseniz varsa, bunları misketlerle değiştirin.

2. Sağlıklı yiyecekler getirin

Elma yükleyin çantanızda ve bir kutu tutmak yüksek lifli mısır gevreği parmaklarınızın ucunda, ne zaman bir çikolata seversin onları yemek için.

3. Öğünler arası Teknik

"sandviç yöntemi , oluşur yemekten kaçının Tamamen arzuladığınız sağlıksız yiyecekleri ümit ederek bu "arzuları" unutursunuz.

Bu olur çünkü yemeğin başında, bir karşılaştırma yüksek yağda, aç olduğunuzda, beyniniz tokluğa yakalar ve her yemeye ihtiyaç duyduğunuzda aynı türde atıştırmalık vermenizi bekler, ancak öğün sonunda alırsanız, beyniniz daha az iştah açıcı olarak hatırlar. , çünkü açlık zaten daha az.

Bu ipuçlarını uygulamaya koyun ve azaltmaya çalışın. Günde yediğiniz “abur cubur” miktarı.

Video Tıp: Fırın Nasıl Kullanılır? | Mutfak 101 (Nisan 2024).