• Mayıs Ayı 3, 2024

Ne kadar zaman ve günlük yürüdüğünüz mesafe nedir? Bir çalışma Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarı , yürümenin bazı yararlarının kan basıncını, kolesterolü ve diyabet riskini azalttığını gösteriyor.

Dergide yayınlanan çalışmada Arteriyoskleroz, Tromboz ve Vasküler Biyoloji Yürümenin hipertansiyon riskini% 7,2, yüksek kolesterolü% 7 ve kalp hastalığı riskini% 9,3 oranında azalttığı ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Günde 150 kaloriye kadar yanar!

Onun için Dünya Kalp Federasyonu haftanın beş günü sadece 30 dakika yürümenin kalp hastalığından ölümlerin önlenmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.

Ayrıca, kilonuzu kontrol etmenize, günde 150 kalori yakmanıza ve direncinizi artırmanıza yardımcı olur.

Bu arada, bir çalışmada Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi Günde 10 bin adım yürüyen insanların, vücut yağlarını ve kilolarını kaybetmelerinin daha muhtemel olduğunu belirtti.

Yürümenin bir başka faydası, duygusal bir şekilde sağlamanızı iyileştirmesidir, çünkü iyi bir mizahı teşvik eder ve yorgunluğa son verir; Georgia Üniversitesi . Bu yüzden iki kez düşünmeyin ve sabah ya da öğleden sonra yürüyüşün tadını çıkarın.

İşe ya da evinize yakın bir yere gitmek için daha az ulaşım kullanma alışkanlığını da teşvik edebileceğinizi unutmayın. Yürüyün ve avantajlardan yararlanın!