İyi beslenme için ipuçları

Dengeli ve sağlıklı bir diyet yemek yaşamın her aşamasında önemlidir. Yaşlanma, yeme alışkanlıklarımızı ya da görünüşümüzü ihmal etmek anlamına gelmez. Bu nedenle, IMSS'nin bu 2010 yılındaki Yaşlıların Değerlendirme ve Beslenme Kontrolü ile ilgili bazı ipuçları sunuyoruz.

1.- Gibi az miktarda besini olan yiyeceklerden kaçının sofra şekeri ve rafine unlar .

2.- Basit karbonhidrat alımını azaltır , çünkü hipoglisemi gelişebilir.

3.- Yemek pişirme sadece beslenme gereksinimlerini dikkate almaz, aynı zamanda yaşlıların zevklerini ve isteklerini de dikkate alır.

4.- Bir uzman tavsiyesi ile içerir, kalsiyum gibi vitamin takviyeleri D vitamini, B, folik asit, magnezyum, demir vb.

5.- Tüket büyük miktarda doğal gıdalar .

6.- Yemek yiyin lif bakımından zengin , bağırsak fonksiyonunuzu iyileştirmek için.

7.- Yaşamın bu aşamasında birçok kez kaybedilen iştahın artması için sürekli ve kademeli olarak egzersiz yapın.

8.- Kafein veya alkol yönünden zengin içeceklerden kaçının .


Video Tıp: Sağlıklı ve Temiz Beslenme | Beslenme Uzmanı İlker Çağlayan ile (Mart 2024).