• Mayıs Ayı 3, 2024

Kilo vermek için tarifler?

Marul, su bakımından en zengin besinlerden biridir (% 94,9). B1 vitamini, C vitamini ve mineraller, özellikle potasyum, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir. Düşük karbonhidrat (% 0,67) ve yağ (% 0,2) içeriği nedeniyle enerji bakımından düşüktür.

Göre Jorge D. Pamplona kitabında"İyileşen yemekler" Marul sakinleştirici, uyuşuk, müshil özelliklere sahiptir, tokluğu arttırır ve minerallere katkıda bulunur.

içinde GetQoralHealth Marul ile aşağıdaki tarifi sizin için var. Afiyet olsun!

ZORUNLULUKLAR VE VAR VELVET

(4 - 6 porsiyon)

MALZEMELER

1 kg kabak

1 adet büyük marul

1 soğan kız

1 diş sarımsak

Bro sebze suyu

1 yemek kaşığı (20 g) mısır unu veya nişasta

10 g dilimlenmiş badem

USULÜ:

1) Marulları yıkayıp defoliasyon yapın, kabakları temizleyin ve dilimleyin.

2) Soğanı ve sarımsağı soyup dilimleyin.

3) Kabağı, soğanı ve sarımsağı bir tencereye, et suyu bir kepçe ile kaynatın.

4) Isıyı kapatın, unu ekleyin ve iyice karıştırın.

5) Sonra marul ekleyin ve homojen bir krem ​​elde edene kadar tekrar karıştırın.

6) Çok kalınsa, suyu ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.

7) Servis sırasında, her bir tabağı biraz badem ile süsleyin.

Panela peyniri veya taze peynir kareleri ekleyebilirsiniz.

BESLENME İÇERİĞİ

(3 bardak marul)

enerji: 23 kcal

protein: 1,7 g

lipidler: 0,4 g

Karbonhidratlar : 4.5 g

İpliği 2,8 g

Marul ayrıca şu endikasyonlara sahiptir:

Uykusuzluk. Geceleri tek bir yemek olarak tüketilir.

Sindirim bozuklukları Yemekten önce alınan marul, mideyi hafifletir ve sindirimi kolaylaştırır.

Kabızlık. Lif içeriği ve iyi sindirilebilirliği sayesinde bağırsak geçişini kolaylaştırır.

Obezite. Marul Büyük tokluk ve çok az kalori üretir.

Diyabet. Marul, karbonhidratlardaki en fakir gıdalardan biridir, bu nedenle şeker hastaları iştahlarından daha fazla sınırsız tüketebilir.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.