Başarısızlık seni strese sokuyor mu?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Yoga Sanskritçe'de bir disiplindir: fiziksel ve zihinsel sağlığı dengelemek için zihin, beden ve ruh birliği. Ancak bu aktivite, özellikle sınav döneminde hafızayı da artırabilir.

Tarafından yapılan bir çalışmaya göre Amerika Birleşik Devletleri'nde Wayne State Üniversitesi, 20 dakikalık bir yoga seansı, beynin konsantrasyonunu sürdürme, yeni bilgiler öğrenme, saklama ve uygulama yeteneğini arttırdığından, derhal belleği geliştirir.

için Neha Gothe , yayınlanan araştırmanın lideri Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi, hafızayı geliştirmedeki etkinlik, nefes ve meditasyon egzersizinin zihni ve vücudu sakinleştirdiği; Ayrıca rahatsız edici düşüncelerin formülasyonundan da kaçınırlar.

Bu nedenle GetQoralHealth size hafızanızı geliştirmenin yanı sıra anksiyete ve stresi azaltmada yardımcı olacak üç yoga duruş sunar; Akademik veya profesyonel bir testte başarı sayınızı etkileyebilecek faktörler.

1. Mum (Sarvangasana) . Sırt üstü yatın, ayaklarınızı birleştirin, kollarınızı vücudunuzun yanlarına doğru uzatın ve avuçlarınızı yere koyun. Teneffüs ederken, elleriniz tarafından desteklenen, dik duruncaya kadar kollarınıza yardım ederek bacaklarınızı yavaşça kaldırın.

Bunu yapmak için dirsekleri bükün ve kolları destek olarak kullanın. Ellerin avuç içi ile mümkün olduğunca düz olması için arkaya basın. Bacakları gerin ve boyun ile dik bir açı oluşturacak şekilde gövdeyi iyice yukarı kaldırın. Çene sternum üzerine bastırmalı. Bir dakika 30 saniye saklayın.

2. Kobra (Bhujangasana). Yüzü aşağı bakacak, bacaklarınız bir arada olacak şekilde ve gerilmiş olarak, kollarınızı vücudun her iki yanına uzatarak yerleştirin. Gövdeyi mümkün olduğu kadar kaldırın ve ellerin avuçlarını zemindeki zarfa omuz hizasında yerleştirin. Bu pozisyonu bir ila iki dakika boyunca uygulayın.

3. Yoğun germe ((Uttanasana). Nefes al, kollarını başının üstüne uzat. Nefes verin, mideyi küçültün ve kalçanızın bir menteşe gibi çalıştığını hayal edin, mümkünse sırtınızı ve bacaklarınızı dik tutarken kendinizi tamamen öne doğru bükün.

Tüm parmaklarınızı hizada tutarak ellerinizi ayaklarınızın yanlarına yerleştirin. Kafayı ayaklara doğru yönlendirin. Bu asanayı iki ila üç dakika saklayın.

Günde bir kez fiziksel aktivite yapmak sadece hafızanızı değil ruh halinizi de iyileştirir. Dene!

Video Tıp: Aleyna’yı cezalandıran Defne! - Kırgın Çiçekler 11.Bölüm (Mayıs Ayı 2024).