• Mayıs Ayı 5, 2024

Ellerini çok mu kullanıyorsun? O zaman, gün boyunca bir süre boyunca, ligamanların ve eklemlerin fiziksel yıpranmasından dolayı ağrı, uyuşukluk veya ağrı hissetme ihtimaliniz çok yüksektir. Bu size gelirse, sizin için en iyi şey, tüm gerilimi serbest bırakan bir el masajının nasıl yapıldığını öğrenmektir.

I uzmanlarına göreİspanya Entegre Terapileri ve Enerji Eğitimi Enstitüsü el masajı yapabilecek nitelikte olmayan bir kişi onlara zarar verebilir ve onlara zarar verebilir, bu yüzden bunu öğrenmeniz önemlidir.

İyi bir el masajı yapmak için 5 adım

1. Isınmak: Başlamak için, hem masaj alacak olan hem de verecek olan kişi rahat ve rahat olmalıdır. Ellerine biraz yağ koyup, onları ısıtmak için ovalaman gerekiyor.
2. gevşeme: Ellerin avuçlarını kullanarak ve avucunun ortasından parmaklara doğru hafif hareketler yaparak başlayın. Bu, istenildiği kadar tekrar edilebilir.
3. basınç: Baş parmağınızı diğer elinizin avucuna yerleştirin, orta bir kuvvet uygulayın ve küçük dairelerdeki kaslara konsantre olun. Bu adımı tekrarlayın, ancak baş parmak yerine el mafsallarını kullanın. Sonra işaret parmağınızla elin arkasındaki tendonları çalıştırarak parmakların cildi arasında hafifçe bitirin.
4. Stresi serbest bırak: Tüm elinizi bir yandan diğer yana alın ve yavaşça sıkın; İki ya da üç kez tekrarlayın. Sonra parmaklarınızı bir halkamış gibi kullanın, parmağınızı parmakla alın ve yavaşça sıkarak geçin.
5. çevreler: Kişinin bileğini bir elinizle, diğer elinizle diğer elinizle yavaşça alın ve aracın gaz pedalına basarken ayaklar gibi yukarıdan aşağıya doğru yavaş hareketler yapın. Aşağıdaki videodaki marie-clarie.es dosyasındaki örneğe göz atın:

Cilt hastalıkları veya bölgeyi etkileyen enfeksiyonlara sahip kişilere masaj yapmamanız gerektiğini unutmayın. Kullanılan olası yağlara karşı alerjilere dikkat etmek de önemlidir. El masajı asla kimseye zarar vermemelidir.

Son olarak, el kreminizi sürerken, parmaklarınızın uçlarından bileğe, dairesel hareketlerle ve çok nazikçe bir masaj yapın. Yoğun bir rahatlama efekti istiyorsanız, masaj veya lavanta yağını vermek için badem yağı kullanın. Ve sen, el masajı yapmaya hazır mısın? Masajlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız buraya tıklayın.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun
 

Video Tıp: Ayak Sağlığınız İçin Yapmanız Gereken 7 Şey (Mayıs Ayı 2024).