Bacaklarınızı güçlendirmek için rutin eksprese edin

• Mayıs Ayı 8, 2024

Eğer biraz arıyorsan bacaklar bunda mükemmel yaz alabilirsin Nasıl etkilediğini birçok faktör var genetik , ten, rağmen egzersiz Aynı zamanda önemli bir şekilde katkıda bulunur. onları şekillendir , tonda ve onları güçlendirmek karar verdiğin gibi.

Bu konuda, Biberiye Jean Neil Conley, İngiltere'deki Rosemary Conley Diyet ve Fitness Kulüpleri Başkanı , şeklinde olması gerektiğini söylüyor egzersiz esastır durumda olamazsa, esastır spor salonu Sadece merdivenlerden inip çıkarak çalışıyorsunuz. bacaklar , uyluk ve kalça .

Gitmek için çok az zamanınız varsa spor salonu Aşağıdaki videoda sunulan Sportcity eğitiminde uzman olan Jorge Rodríguez'nın tavsiyelerini takip edebilirsiniz. rutin için ifade etmek güçlendirmek senin bacaklar ve silahlar. Keyfini çıkar!

Göre Loughborough Üniversitesi , Birleşik Krallık'ta, almak için ayak Her 30 dakika oturuşta beş dakika bekletilirse, bacaklar .

Ne zaman yaparsın eğitim güçlendirmek bacaklar , yapmayı unutma yavaş ve sözleşme kaslar daha iyi sonuçlar için. Başlamadan önce rutin hareketlerin var ısıtma önlemek hasar .

Ne zaman başlarsan eğitim Altında yapılması önerilir. denetleme bir koç nitelikli.

Video Tıp: Bacak Açma Antrenman Programı/ Bacak Açma Hareketleri /Daha Esnek Ol #06 (Mayıs Ayı 2024).