Kilo veremez misin?

• Mayıs Ayı 16, 2024

Spor salonunda 20 saat geçirmenizin bir önemi yoktur, eğer düzgün bir şekilde yemek yapmazsanız, asla kilo vermezsiniz veya vücudunuzu güçlendiremezsiniz. Diyetinize dahil edebileceğiniz en önemli besinlerden biri lif.

Bu nedenle size daha fazla lif yemek için 5 neden içeren bir liste bırakıyoruz.

1. Kalp krizlerini önler . Stroke gazetesi, günde 7 gram lif tüketiminin, ilk kez kalp krizi geçirme riskindeki% 7'lik bir düşüşle ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu yüzden kepekli tahıllardan, meyvelerden, sebzelerden, kuruyemişlerden ve baklagillerden lif tüketmeniz önemlidir.

2. Figürünü koru. Bilim adamları Massachusetts'deki Tufts Üniversitesi günlük diyetlerine 14 gram lif ekleyen kadınların 4 ayda 2 kilodan fazla kaybettiklerini keşfetti. Yüksek lifli gıdalar ayrıca daha fazla çiğnememizi gerektirir ki bu da tokluğu arttırır. O zaman daha az yemekle “dolu” hissediyoruz ve her zaman vücudumuza bakıyoruz.

3. Seni düzenler. Sorun yaşamak istediğiniz son yer banyoda, bu nedenle diyetinizde lif olması önemlidir, böylece sağlıklı bir sindirim teşvik edebilirsiniz. Fiber kabızlık olasılığını azaltır ve banyoya yaptığınız ziyaretlerin düzenli olması çok daha kolaydır.

4. Daha uzun ömür. NCI, özellikle "tam taneli" formunda günde 26 grama kadar lif tüketen kadınların erken yaşta ölme riskini% 22 azalttığını öne sürüyor.

5. Sağlıklı kalp Amerikan Kalp Birliği n, kalp sağlığını iyileştirmek için çözünür ve çözünmeyen lif bakımından zengin yiyecekleri yemeyi önerir. Kalp hastalığı, Amerika'daki kadınlar için ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir, bu yüzden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu minimum lif kısmını yediğinizden emin olmak için günde bir elma yemeyi önerirler.

Diyetinizde daha fazla lif yememenin hiçbir bahanesi yok. Deneyin ve kilo verin!
 

Video Tıp: Kilo Verememenin Gerçek Nedenleri (Mayıs Ayı 2024).