• Nisan 28, 2024

Teksas Üniversitesi tarafından yapılan son bir araştırma, çikolatalı süt Yaptıktan sonra için mükemmel bir içecektir. egzersiz .

Nedeni arasındaki ilişki karbonhidrat s ve proteinler içerdiği, bilindiği şeyi teşvik etmek için idealdir protein sentezi kas büyümesine yardımcı olur.

Çalışmanın verilmesi çikolatalı süt ve enerji içecekleri, 30 dakika sonra sporculara ve sadece kendilerini sağlık için spor yapmaya adayan insanlar.

Sonuç olarak; çikolatalı süt, arttırdılar kas kütlesi , daha fazla yağ yakmanın yanı sıra.

Çalışma ayrıca, daha iyi sonuçlar elde etmek için, araştırma içinde alınması gerektiğini göstermiştir. ilk saat , egzersiz bittikten sonra.

Ne kadar süt içmelisin?

İlk önce miktarını bilmelisin kalori egzersiz sırasında yanmış ve ek şeklinde% 40 ila% 50 arasında karbonhidratlar ve proteinler. Daha iyi anlamak için, egzersizin bir gününde 100 kalori yaktığınızı ve ekinizde yaklaşık 50 kalori almanız gerektiğini varsayalım.

Eğer çikolatalı süt sizi ikna etmiyor, doktorlar aramanızı tavsiye ediyor spor içeceği Bu karbonhidrat ve proteinlerin bir kombinasyonunu sunuyor.

Anahtarın diyetinizi egzersiz yapmak ve değiştirmek olduğunu unutmayın. Bu şekilde metabolizmanız yağ yakmaya devam edecek ve daha iyi görüneceksiniz.

Video Tıp: Kaynayan sütün içine kuru incir atıp içerseniz... (Nisan 2024).