• Nisan 20, 2024

Araştırmacılar Yeni Zelanda Üniversitesi Son zamanlarda kilo vermeyi düşünüyorsanız, kaçınmanız gereken en kötü yiyeceklerin bir listesini belirlediler.

Uzmanlar önerileri arasında, "hafif", "sağlıklı", "doğal" veya "düşük kalorili" diyen yiyeceklerin etiketlerinden etkilenmemesini (çok daha az ayıklanma) önermektedir. Bir örnek: granola, aslında olmadığında düşük yağlı ve düşük kalorili bir ürün olarak satılır.

Bu anlamda, IFSS Bölgesi 2-A Troncoso Bölge Genel Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Şefi Rebeca Castro Leyva, Yeni Zelanda uzmanlarına katılıyor ve hafif yiyeceklerin mucizevi olmadıklarını veya kilo kaybı sağladıklarını garanti ediyorlar, çünkü günlük tüketimleri böbrekler gibi önemli organlarda bile sağlık sorununa neden olabilir. .

Hafif ürünlere başvurmadan uygun bir diyet yapmak için, yağları doğal yiyeceklerden almalı, daha fazla lifli olanları yemeli ve günde ortalama iki litre su içmeli, bu diyetisyeni önerir.

Kaçınmanız gereken 10 yiyecek

Her ne kadar araştırmacıların listesi Otago Üniversitesi, Yeni Zelanda 49’ı (çoğu Meksika’da az tüketilen) GetQoralHealth Kalorileri ve az miktarda besleyici faydaları olan 10 hangisi olduğunu size söyleyeceğiz.

1. Beyaz ekmek Besin değeri yoktur ve karbonhidratlarla doludur.

2. Şekersiz tahıllar. Genellikle onları "düşük kalorili enerji barları" olarak tanıtırlar, ancak gerçekte, çok miktarda tatlandırıcıya sahiptirler.

3. Bitkisel yağ. Genellikle yüksek oranda işlenir. Sızma zeytinyağı tercih etmek her zaman daha iyidir.

4. Tam yağlı süt . Diyetinizde kalsiyum ihtiyacınız varsa, onu dahil etmek mümkündür. Ancak, genellikle çok fazla yağ vardır. Yağsız süt daha iyi bir alternatiftir veya soya veya badem suyunu deneyebilirsiniz.

5. Patates . Bazen patatesleri tüketmek o kadar da kötü değildir, özellikle de buharda pişirilmiş, fırınlanmış veya püre haline getirilmişse. Bununla birlikte, yüksek nişasta içeriği nedeniyle tavsiye edilmezler.

6. Salata sosları basit tutulduğunda çok besleyici olabilir . Sirke (kan şekerini kontrol eden) ve bitkisel yağların (yağ asitleriyle dolu ve hatta antioksidanlar) bir arada kullanılması yararlıdır. Ancak "sıfır yağ" sosları yüksek fruktozlu mısır şurubu ve gizli şekerler içerir.

7. Sebzeler çiğ veya hafif pişmiş olabilir. Çok fazla lif tüketmek midenizi şişirebilir ve bu da gaz hissetmenize ve ayrıca kabızlığa neden olabilir.

8. Sosisler . Uzmanlar ayrıca ücretsiz ya da az yağlı etlerin tüketilmesini önermiyorlar. Her durumda hindi veya tavuk göğsü yemek daha iyidir.

9. Saksı meyve suları. Çoğu zaman, gazlı içecekler ya da şekerli içecekler içemediğimiz için, meyve suları içmenin diyetimiz için en iyi seçenek olduğunu düşünüyoruz. Ancak, birçok sanayileşmiş meyve sularının katkı maddeleri, konsantreleri ve fazladan şekerleri olması nedeniyle dikkatli olmalıyız.

10. Süzme peynir . Düşük kalorileri ve daha uzun süre doymamıza yardımcı olan yüksek protein yüzdesi nedeniyle kilo vermesi tavsiye edilmesine rağmen, süzme peynirin koyu tarafı yüksek sodyum içeriği nedeniyle basınç üzerindeki etkisidir.

'Hafif' bir kap, günde önerilen miktarın% 35'ine kadar 900 mg sodyum içerebilir.

Gördüğünüz gibi, diyet yemek için en kötü yiyeceklerden bazıları gerçekten şaşırtıcı ve hedefinize ulaşmanızı engelliyor: kilo verin.

Video Tıp: Zayıflamak için KESİNLİKLE Kaçınmanız Gereken 10 Yiyecek (Nisan 2024).