• Nisan 30, 2024

Birini tut sağlıklı beslenme Bu günlük bir iştir. Yılın mevsimine bağlı olarak, bazı yiyeceklerin tüketiminin arttırılması tavsiye edilir. Uzmanlar özellikle takip etmelerini önerir. diyet için kış çünkü vücudun dayanması gerekiyor Düşük sıcaklıklar .

" diyet yaz boyunca etkili olan kış , çünkü çok hafif ihtiyaçlar Reali organizma , hakkındaki bilgileri açıklar Querétaro Sağlık Sekreteryası .

Kış diyeti

Bu kuruma göre, kışın, anahtar yemek arasında tüm ama içinde küçük porsiyonlar . Alkolsüz içecekler ve meyve suları gibi şekerli içeceklerden kaçının.

Bu konuda en önemli şey sezon arasında kış dikkate almak bölümleri arasında gıda hayır fazlalık ve onları birleştir yeterince " Sağlık kurumu.

Yukarıdaki için önemlidir artış değil arasında ağırlık , beri kış eğilim tüketmek daha kalori .

Salatalar soğuk ve sıcak yiyeceklerin çok az cazip gelmesi kilo alımına neden olma olasılığı daha fazla görünüyor. Anahtar, hangi yiyeceklerin tüketileceğini bilmek ve kendine iyi bak bölümleri ", stresler Querétaro Sağlık Sekreteryası .

Önlemek için kilolu ve solunum hastalıkları yılın bu mevsiminde yaygın olarak ideal olan bu önerilere uymaktır.

1. Yiyeceklere girerken kremlerden kaçının. Bunları sebze çorbası, tavuk çorbası, et suyu, balık veya karides ile değiştirebilirsiniz. Onları evde hazırlarken az içerirler kalori .

2. Çeşni tüketimini arttırın. soğan ve sarımsak vücudu korumak solunum yolu enfeksiyonları . Özellikler içeriyorlar antiseptik mukusun atılmasını destekleyen mikroorganizmalar ve mukolitiklerle savaşan.

3. Yoğurt tüketimini arttırın. Solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle tıbbi tedavi altındaysanız, bağırsak florası yoğurt (az yağlı) ve taze meyve tüketimi ile.

4. Şekeri bal ile değiştirin. Bal daha fazla enerji sağlar ve sağlığını destekler solunum yolu sizi koruyan grip , öksürük veya soğuk algınlığı.

5. A vitamini tüketin Bu besin cildi soğuktan korur ve dudaklarınızın çatlamasını önler. İçinde artırabileceğiniz yiyecekler diyet Onlar süt, taze peynir ve yumurta.

6. C vitamini tüketimini arttırır. Kış mevsiminde sağlıklı bir beslenme için, diyet zengin besinler C vitamini çünkü uyarır bağışıklık sistemi ve soğuk algınlığı semptomlarına karşı korur. Portakal, mandalina, limon, limon, greyfurt, guava ve tejocote gibi turunçgillerde daha fazla miktarda bulunur.

7. Sulu kalın. Önlemek için dekompan- arasında organizma , öneri kalmak sulu . En az sekiz bardak su içiniz. Birini uyandığınızda, diğerini kahvaltıda, öğlen, öğlen yemeklerinde, öğlen saatlerinde iki, öğleden sonra saatlerinde, öğlen beslenme uzmanı Alejandra Matías Serrano'a önerebilirsiniz.

Bunlar, sizinle ilgilenmek için izleyebileceğiniz bazı "faydalı" ipuçlarıdır. diyet . Bu şekilde solunum yolu hastalıklarıyla başa çıkacak ve bu sezon boyunca kilo almaktan kaçınacaksınız. kış . Sağlığınıza ve figürünüze özen gösterin!

Video Tıp: Kış Detoksu ile 1 haftada 3 kilo verin - Kış Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024).