• Nisan 26, 2024

Gıda güçlendirmek için en iyi stratejidir bağışıklık sistemi Soğuk mevsimde, çünkü savunmaları uzmana göre, beyaz kan hücrelerinin daha fazla uyarılması ve üretilmesi yoluyla Dave Grotto, "Hayatınızı Kurtarabilecek 101 Yiyecek" kitabının yazarı.

Düşük miktarda beyaz kan hücreleri veya lökositler bir göstergesidir bağışıklık sistemi zayıflamış ve duygusal durum ve stresten sağlıksız bir diyete kadar birçok nedene sahip olabilir, bu yüzden en iyi strateji onları doğal olarak yetiştirmektir.

Beyaz kan hücrelerini yükselten yiyecekler

Ne zaman beyaz kan hücreleri Kanın düşük olması, fırsatçı bir enfeksiyon olarak bilinen ve yakında düzenli olarak taranabilen, ancak bağışıklık sistemi taahhüt etmek daha şiddetli olabilir. Bu nedenle, aşağıdakileri içeren yiyecekleri dahil etmeniz önerilir:

1. Siyah çay . Bir çalışmaya göre Harvard Üniversitesi günde beş bardak siyah çay alın, böylece iki hafta sonra bağışıklık sistemi theanine yüzünden.

2. Mantarlar Onlar yardımcı olan selenyum içerir beyaz kan hücreleri hastalığı ortadan kaldırmak için sitokinler üretmek için kan ve betaglucan, enfeksiyonları bulan ve yok eden hücreleri aktive eden bir tür antimikrobiyaldir.

3. Bitter çikolata . Yayınlanan bir çalışma İngiliz Beslenme Dergisi diyor ki bu yiyecek dokunulmazlık Araştırmaların gösterdiği gibi, solunum yolu hastalıkları da dahil olmak üzere hastalıklara karşı korur.

4. Beta karoten . Bu madde geliştirir savunmaları Vücudun ve hücrelerin büyümesi ve gelişimi için gereklidir bağışıklık sistemi Bu, toksinleri nötralize etmeye yardımcı olur. Havuç, tatlı patates ve kabak gibi yiyeceklerde bulunur.

5. Çinko. Bu mineral işlevi için gereklidir beyaz kan hücreleri Kan ve bağışıklık sistemindeki yabancı cisimlere karşı öldürücü cevapta katalizör görevi görür. İçerdiği bazı yiyecekler istiridye, yerfıstığı, yumurta, buğday tohumu ve ayçiçeği çekirdeğidir.

Yukarıdakilere ek olarak, yoğurt için çok yararlı olabilir bağışıklık sistemi , antikor üretmeye yardımcı olur ve güçlendirir beyaz kan hücreleri Kan Grup B, C ve A vitamin takviyeleri de önerilir, ayrıca stres düzeylerini ve egzersizi azaltır.

Video Tıp: Doğal olarak beyaz kan hücresi sayısını artırın (Nisan 2024).