Aktif olun ve kick boks ile formda kalmak

• Mayıs Ayı 7, 2024

Egzersizi taşımak ve uygulamak çok farklı iki şeydir. Hareket halindeyken fiziksel bir aktivitedir, bir spor yaparken sebat, güç ve disiplin gerektirir.

Hareket ettikçe metabolizmanızı hızlandırır ve dolaşımınızı iyileştirirsiniz, ancak biraz spor yaptığınızda (yüzme, bisiklet, tenis veya aerobik), her iki yararı elde etmenin yanı sıra, kalori yakarsınız.

Kalp hızı  

Bu bakımdan, fitness antrenörü Maribel Sanchez, kalori yakmak için kalbi hızlandırmak için% 80 ila 96 arasında bir kalp atış hızında egzersiz yapmak gerektiğini ve eforun daha büyük olduğunu belirtiyor:

“Bu, kick boks, eğirme, sabit bisiklet veya dans dersleri gibi uygulamalarla başarılıyor; Bizi daha fazla kas kullanmaya zorlayan egzersizler gereklidir. Bu şekilde istenen sonucu elde edeceğiz: önlemleri azaltmak ve kilo vermek ".

Vücudu hazırlamak  

Sánchez, bir egzersiz uygulamasına başlamadan önce 10 ila 15 dakika arasında bir ısınmanın yapılması gerektiğini; daha sonra yoğun kısmı başlatın ve maksimum kalp atış hızına ulaştığınızda bir kurtarma aşaması yapmanız gerekir:

“Vücudun yoğun çalışmaya hazır olması önemli olduğu gibi, sonunda her organı gevşetmek gerekir. Bu nefes egzersizleri ve esneklikle elde edilir, ancak kasın esnemesi ve yağ yakması için yapılması gerekir. ”

Video Tıp: Antrenman Sonrası Ağrı Nasıl Geçer? Spordan Sonra Kas Ağrısının Sebepleri (Mayıs Ayı 2024).