Spor uygulamaları ve düşük ağırlık

• Mayıs Ayı 2, 2024

Obezite ve fazla kilolu Bir salgın haline geldiler, eğer bir daha istatistik olmak istemiyorsan, biraz spor yapmanı tavsiye ediyoruz. Jorge Lara size neden egzersiz yapmanız ve nasıl kilo vermeniz gerektiğini açıklar.

IMSS Tıp Programları Koordinatörü Lara Monroy, sedanter yaşam tarzının diyabet, obezite, kardiyovasküler ve duygusal problemler ve kanser gibi dejeneratif hastalıklar gibi ciddi hastalıklara neden olan bir alışkanlık olduğunu doğrular:

“Kişinin günde 40 ila 60 dakika egzersiz yapması gerekiyor, ancak niyeti önlem almaksa, aerobik, ağırlık veya kardiyovasküler egzersiz gibi yüksek etkili etkinlikler yapmalısınız.”

Spor hekimliği

Lara Monroy isteyenleri işaret ediyor kilo vermek İstenilen sonuçları elde etmek için besleyici, psikolojik ve fiziksel desteği olan bir çalışma planına sahip olmaları gerekir:

“Örneğin, vücut kütle, ağırlık ve ölçü düzeylerini içeren bir liste verilir; ilerlemelerini analiz etmek için bir değerlendirme yapmak için yaşlarına, tenlerine ve mesleklerine ihtiyaç duydukları fiziksel aktiviteye ve aydan aya doğru yöneliyorlar ”dedi.

Aerobik egzersiz  

Sağlık uzmanına göre, ne isteniyorsa kilo vermek ve kas kütlesi yüzdesini azaltmak, ideal olarak insanlar aerobik işler yapar:

"Örneğin, eğirme, bisiklet, dağcı veya koşu bandı, bunu başarmak için idealdir, çünkü yoğunluk daha büyüktür ve sonuç olarak daha büyük bir enerji harcaması vardır".

Lara Monroy önerir daha fazla kalori yakmak Karbonhidrat tüketimini tüketen ve kontrol edenlerin, özellikle tatlılarda, ekmeklerde, keklerde ve çikolatalarda bulunan rafine şeker gibi basit olanlar.

Video Tıp: AZ KİLO ÇOK TEKRAR VS ÇOK KİLO AZ TEKRAR (Mayıs Ayı 2024).