• Nisan 25, 2024

Allan Wallace , kitabın yazarı "Meditasyonun dengeyi sağlama gücü" , meditasyon yapmanın, konsantrasyon düşünülemez, bu bizim günlük aktivitelerimizi etkili ve sakin bir şekilde gerçekleştirmemize yardımcı oluyor.

Göre Huffington Post Meditasyon yapmamak için 6 klasik bahane var.

Kendini daha çok tanı!

1. kafamı temizleyemiyorum, aklım hep koşuyor

İşin püf noktası kendimiz için çok zor olmaktan vazgeçmektir. Sen ne zaman us Akşam yemeğinde ne pişireceğinizi veya daha sonra egzersiz yapabilirseniz, kendinizi yargılamayın. Yeniden odaklan nefes ve tekrar say, tavsiye et Pierson .

2. Konsantre olmak için iyi bir yerim yok

Sessiz bir yer ideal olsa da, düşünmek herhangi bir yerde ve herhangi bir durumda. Eğer sen deli Dışarıdaki sirenler veya çevrenizdeki insanların sesi tarafından dinlenmeyerek vurgulanmak yerine gürültüye dikkat edin, önerilir Andy Puddicombe , eski bir keşiş ve şirket üyesi meditasyon arasında Pierson .

3. Oturma sakin beni uykulu yapar

Eğer ihtiyacınız varsa siesta sonra düşünmek Muhtemelen buna ihtiyacın vardı. meditasyon keskinleştirir farkında olma gibi herhangi bir his veya hissin yorgunluk veya mutluluk , açıklar Pierson .

4. Denedim ama yapamam

Uzman olmakla ilgili değil, onu tedavi etmek için zaman ayırmakla ilgili. senin us Her zaman sakin ve açık bir yerde olmayacak. Bu tam olarak nedeni budur meditasyon yardım, yorum Puddicombe .

5. Hiperaktif oldum, uzun süre oturamıyorum

Uzmanlar, beş saniyeye kadar olduğunu söylüyor meditasyon bizi iyi yapacaklar Muhtemelen başlangıçta endişeli hissediyoruz, ancak zamanla dolaşıp düşüncelerimize hakim olabiliriz.

Tarafından yönetilen bir psikiyatrist ekibi Massachusetts Genel Hastanesi , bir programın ardından bulundu meditasyon Sekiz hafta boyunca, ilgili bölgelerde beyin bölgelerinde önemli pozitif değişikliklere neden olabilir. hafıza , selfconsciousness , empati ve stres .
 

Video Tıp: KENDİNİ BULMANIN 5 YOLU | KENDİNİ TANI (Nisan 2024).