• Mayıs Ayı 13, 2024

Düzenli olarak balık ve deniz ürünleri tükettiğinizde, kilo vermek , geliştirmek sindirim ve daha genç görün, çünkü o zengin Omega 3, Yağda azalır ve çok miktarda içerir. antioksidanlar .

İçin bir röportajda GetQoralHealth , beslenme uzmanı COMEPESCA , Monica Mendoza , size bu yemeği dahil etmek için 5 neden verir. diyet ; Bu ürünlerin et veya tavuktan daha pahalı olduğu bir efsane olduğunu söylüyor.

"Balık ve deniz ürünlerinin haftada 3 kez dahil edilmesini tavsiye ediyoruz; Kalp için ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçmeye karar veren herkes için iyidir. "

Daha iyi hisset!

1. Hafızanızı güçlendirin . Mendoza’ya göre, balık ve kabuklu deniz hayvanlarının tüketimi çocukların ve yetişkinlerin hafızasını ve dikkatini güçlendirmeye yardımcı oluyor.

“Örneğin, çocuklarda daha iyi bir kalıcı oldukları ve gençlerde ve yetişkinlerde daha iyi kararlar vermelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir.”

2. Kalbini koru . Balıklar zengindir vitaminler , antioksidanlar ve mineraller azaltmak için yeteneğine sahip olan kolesterol kötü, trigliserit düzeyleri ve yükseltmek kolesterol Vücudunuzda iyi, bu nedenle kardiyovasküler sağlığınıza iyi bakmanız ve hipertansiyon ve kalp krizi .

3. Size enerji verir. Balık ve deniz ürünleri kolay olmasına rağmensindirim   günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz için gereken enerjiyi veren bilim tarafından kanıtlanmıştır, bu nedenle egzersiz yapanlar için mükemmel bir seçimdir.

4. Ametabolik sağlığınızla birlikte . Bu ürünlerin tüketimi, birlikte yaşayanlar için şiddetle tavsiye edilir. diyabet veya yağlı karaciğer , sahip olduğu beslenme yararları nedeniyle.

"Anahtar, her şey hazırlık aşamasında olduğu gibi. Duvar kâğıdını tercih etmelisin, ama deniz mahsulleri durumunda, öğütülüp kızartılmış ya da yıpranmış olmamak daha iyidir, çünkü bu onların besinlerini kaybedecektir. ”

5. Antioksidanlar açısından zengin . Tüm balık ve kabuklu deniz ürünleri iyi, ama yağlı olanlar daha fazla miktarda Omega 3 ve antioksidanlar Alabalık, testere balığı ve somon balığı gibi.

Verileri Tarım, Hayvancılık, Kırsal Kalkınma, Balıkçılık ve Gıda Bakanlığı (Sagarpa), tüketimini ortaya koyuyor kişi başına Meksika'da bir yıllık balık tüketimi çok düşüktür, kişi başına 9.5 ila 10.5 kilo civarındadır.

"Meksika balıklarına ve deniz ürünlerine güvenmelisin. 30'dan fazla türümüz var ve hepsi sağlığınıza ve figürünüze büyük faydalar sağlıyor, ”diyor Mónica Mendoza.

Video Tıp: Daha iyi hissetmek için şu düğmeye basın! (Mayıs Ayı 2024).