• Nisan 19, 2024

"Geçen yaz aldığım kot pantolona sığmıyorum!", "... son zamanlarda kötü bir ruh halindeyim ve neden", "... konsantre olamadığımı bilmiyorum". Bunlar aynaya her baktığınızda sürekli olarak kendinize söylediğiniz ifadeler ise, eğirme, yoga ve pilates gibi tam anlamıyla disiplinlerin pratiğini düşünmek ve aradığınız değişiklikleri başlatmak için iyi bir zaman .

Maddeye gidelim. Eğirme, yoga ve pilates, birlikte fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığı büyük ölçüde geliştiren üç disiplindir. Her üçünün de nefes almaya özel önem verdikleri, ancak her birinin farklı amaçları olan ortak noktaları vardır.

Katie Kayle Amerika Birleşik Devletleri'nin doğu kıyısındaki en önemli hastane ağındaki pilates ve eğirme antrenörü şöyle diyor: “Üçü de uyguluyorum: yoga bana duygusal bir denge sağlıyor, pilates vücudum daha iyi tepki veriyor ve beynim daha hızlı çalışıyor.

Ve başlangıçta iplikçilikte iyi bir seviyeye ulaşmak zor olsa da bana yiyeceklerde bazı tatlar vermeme izin veren şeydi. Her üçünü de öneririm ve çok fazla zaman yoksa, bu eğirmenin pilates ya da yoga ile eşlik ettiğini söyleyebilirim. ”

Birçokları için, egzersiz yapmak bir partiye gitmek gibidir, daha çok zevk alırsınız. Güzel spor ayakkabılar, uygun tozluklar, renkli bir gömlek al ve çıkış için hafif bir ceketi unutma.

Dalai Lama'nın huzuru istiyorsanız Yoga

Ne zaman gördün Dalai Lama kontrolden çıkmış veya kötü bir ruh hali içinde? Yoga ile daha mutlu bir yaşam için zihinsel ve ruhsal bir denge elde edersiniz. Bu ruh halinizi biraz tuhaflığa ve şimdiki zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

Bu uygulama, yıllar önce Hindistan'da doğdu ve birçok çeşit olmasına rağmen, ortak ilke, bir din olmadan, ruhsallıkla ve zihnin kontrolüyle temas kurmak istiyor.

Bunu düşünün, aklımız 24 saat süren bir makinedir, yoga iyi duruş, nefes kontrolü ile yeniden yapılanmadır ve bunu yaparken manevi bölümümüze önem veririz.

Fiziksel egzersizin aksine, bir seansı bitirdiğinizde, enerjilendirilmiş, yenilenmiş ve yorgunluk hissetmezsiniz.

Kötü veya iyi günler olup olmadığına bakılmaksızın, bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesini, zihinsel çabuk kalmasını, daha az itici olmasını ve hayatın tadını çıkarmasını bekleyebilirsiniz. Bir oturum Hatha Yoga örneğin, nefes egzersizleri ve statik duruşları pozitif düşünce, rahatlama ve meditasyon ile birleştirir.

Bu yöntem hayatı daha uyumlu görmenizi sağlar ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur. Uygulamanla yaklaik 189 kalori yakabilirsin.

Beyonce'ye benzeyen pilates

Yüksek etkili egzersiz olmadan Beyonce gibi tonda olmak, bu sizin çözümünüz. Daha sonra bir seansta kaç kalori yaktığınızı merak edeceksiniz. Kilonuza bağlıdır ama size bir fikir vermek için: Eğer 150 kilo ağırlığında ise 252 kalori yakmak için alabilirsiniz.

Pilates bir disiplin meselesidir. Sana hikayeyi anlatıyorum. Joseph Pilates, egzersiz yapamayan Almanya'da bir köyde doğan hasta bir çocuktu, bu yüzden evin içinde bedensel ve bedensel ve fiziksel kontrol olan bu tekniği yarattı.

Pilates ile diğer aktivitelerden daha fazla yararlanabilirsiniz çünkü daha iyi esnekliğe ve kaslarınızda daha fazla güce sahip olacaksınız. Bu disiplin bacaklar, karın, kollar, kalçalar ve sırt üzerinde odaklanmaktadır. Bunu başarmanın nedeni, pilates ile akciğer kapasitesini ve kan dolaşımını arttırmanızdır. Nefes almak, tıpkı yoga gibi, çok önemlidir.

Kendinizi özlemlerden mahrum etmek istemiyorsanız eğirme

Bu, evde bir yarışma için eğitilmesi gereken Jonatan Goldber sayesinde doğan, hareketsiz bir bisiklet üzerinde yüksek etkili bir disiplindir.

Döndürmekle abdominal yağları yakar ve bacaklarınızı tonlandırarak kalp ve akciğer kapasitenizi güçlendirir. Şunu özetleyelim: Dönmek aşk tutamaçlarının dehşetidir. Aynı zamanda eklemleri güçlendirmek için mükemmeldir.

Isınma seansı ile yavaş yavaş ve yavaş yavaş başlayın, eğitmeninizin ve vücudun içinden geçmeye başlayacak endorfinlerin teşviki sayesinde, enerji dolu hissedeceksiniz ve en iyi şey, yağ yakmanız olacak.

Nefes almak da çok önemlidir.

155 pound ağırlığında bir seansta 563 kalori yakabilirsiniz; bu, bir günde yediklerinizin yarısına karşılık gelir. Unutma, eğirme kilo verme planınızın bir parçasıysa, sebze ve meyvelerden zengin bir diyetle birleştirmeniz çok önemlidir.

Video Tıp: Happiness is all in your mind: Gen Kelsang Nyema at TEDxGreenville 2014 (Nisan 2024).