Çocukları tatile besleme

Birçok kişi tarafından bilinir. besleme Sağlıklı bir büyüme ve gelişmeye katkıda bulundukları için, çocuklar bir kez ayrıldıktan sonra, çocuklarda çok önemli bir rol oynamaktadır. bayram , iyi beslenme ve beslenme Ayrıca tatile giderler.

Bu süre zarfında yaygın çocuklar ve hatta babalar değişim özellikle günlük rutin , değiştiren tüm zamanlamaları , kalkma zamanından, uyku zamanına, beslenme zamanı ve ayrıca yapılan fiziksel egzersizlerin türü dahil.

Bunun için çok önemlidir babalar kesin temin etmek eylemler için ani bir gümrük değişikliğinin sonuçlarına katlanmamak ve dinlenme zamanlarında çocuklarının beslenmesini etkilememektedir:

  • var sağlıklı atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar : meyveler, sebzeler, taze peynirler, krakerler ve süt
  • denemek tutmak yemek zamanı her zamanki gibi
  • Mevcut var doğal su şekerli veya alkolsüz içecekler yerine hidrasyon yapmak
  • hisse çocuklarla yemek hazırlama , mutfakta eğlenceli vakit geçirme
  • ılımlı tüketimi tatlılar ya da tatlılar , özellikle televizyon karşısındayken
  • elden çıkarmak daha fazla zaman için yapmak yemekler , okula erken gitmek için baskı olmadığından
  • Arasında mümkün olduğunca gerçekleştirmek Günde 3 ila 5 öğün

Çocuklarda, üç kez yiyecek açlıklarını gidermek ve gerekli besinleri tüketmek için her zaman yeterli değildir; tatil programı Günde 2 veya hatta 1 öğün yemek yapabilir veya başka türlü, aynı huzur ve rahatlama küçüklerin yemek yapmasına neden olur mutfakta sürekli durur gün boyu yemelerine neden olan, küçük ikramlar özlem bu tatilde egemen olmayan yardımcı olabilir.

bir sağlıklı atıştırmalık en azından dahil olmak üzere çeşitli 3 yemek grubu (meyve ve sebzeler, tahıllar, baklagiller ve hayvansal kaynaklı ürünler). Ayrıca, her aşama için gerekli olan enerji ve besin gereksinimlerini karşılamalı ve çocukların zevkine ve görüşlerine çekici gelmelidir.

Yer ve bu tatilde yaptığınız faaliyetlere bağlı olarak diğer önerileri de dahil edebiliriz.

Eğer kamptan çıkarsan :

  • satın almak süt tozu sadece şu anda tüketilecekse
  • Emin olun su olduğu içilebilir
  • ılımlı tüketimi konserve yiyecek yüksek sodyum içeriği için
  • Gezinin veya yürüyüşün sırt çantasında birkaç saat olması durumunda, enerji ürünleri : tam tahıllı kraker, ekmek, meyve, enerji çubukları ve hepsinden öte su

Tatil günleri sahilde ise :

  • Bolca tüketmek taze içecekler özellikle doğal su yoğun fiziksel aktivite de yaparsak
  • Sahilde yemek yiyorsanız, burada hazırlananları seçin. yerler sundukları güvenlik ve hijyen
  • 2 veya 3 saat sonra denize girin yemek yemesi için zaman vermesi için
  • önlemek sabahları yemek hazırlamak Birkaç saat sonra tüketilecektir, çünkü ayrışabilir ve rahatsızlığa veya hastalığa neden olabilirler.

Hak ettiği bir tatilin tadını çıkarmak da aynı zamanda tutum ve sorumluluk Bu zamanın bizler ve çocuklar için, nitelik ve niceliğin nasıl seçileceğini bilmek gıda Tükettiğimiz bu kısa sürede kendimize verdiğimiz izinleri vereceğimiz yılın geri kalanı için bir suçluluk, ekstra kilo veya kötü alışkanlık yükü olmayacak.

Mtra. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Ulusal Beslenme Direktörü UVM


Video Tıp: Tatil Döneminde Anne-Çocuk Beslenmesi (Mart 2024).