• Nisan 19, 2024

Her gün ne tüketirsek ruh halimizi etkileyebilir; Yiyeceklerdeki kaloriler, besinler ve mineraller hepimizin davranışını değiştirebilir; bunun için Depresyondaysanız, diyetinizi suçlayın.

Tarafından yayınlanan bir çalışma Duyusal Bilimler Bölümü Hindistan, vücuttaki bazı maddelerin eksikliğinin ruh halini değiştirebileceğini ortaya koyuyor. Sinirlenebilirliğe neden olabilir veya depresyon.

Bunlar, ruh halinizi etkilememesi için diyetinizde eksik kalmayan yiyeceklerdir:

B vitamini

Bu vitamin içerir triptofan Serotonin üreten ve ruh halini iyileştirir. Tüketebileceğiniz bazı yiyecekler:

Yulaf, baklagiller, kuruyemiş ve soğan.

C vitamini

Bu vitamini esas olarak narenciye meyvelerinde bulabilirsiniz. Savunmaları güçlendirir ve enfeksiyonlardan kaçının.

Portakal, greyfurt, kivi ve limon tüketin

Yağ asitleri

Gibi yağ asitleri Omega 3 , nörotransmiterler yoluyla stres ve negatif duyguların serbest kalmasına neden olur.

Mavi balık, somon ve ceviz tüketebilirsin

Beslenme organizmanın ve ruh halinin işlevi için şarttır, depresyon beyindeki belirli maddelerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır, Depresyonda hissediyorsanız, diyetiniz yüzünden olabilir .

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları

Video Tıp: B Vitamini Hakkında Her Şey Bölüm 1 (Nisan 2024).