Bugün sigarayı bırakın ve hayatınızı kurtarın

• Mayıs Ayı 4, 2024

Dünyada kaç erkek ve kadın olduğunu biliyor musun? ölecekler bu yıl sigara yüzünden mi? 650 milyon insan. Bu gezegenin etrafında sigara içenlerin yarısını temsil ediyor. Sigara içiyorsanız, gerçekten bu istatistiklerin bir parçası olmak ister misiniz? Göre Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sigara içilmesinin ikinci ana nedenidir. ölüm Dünya çapında.

Sigara içenler bunun tehlikelerini biliyor bağımlılık ve vücutlarına verdiği zararın farkındalar. Ne yazık ki, bir kez sigara içme alışkanlığı kazanıldığında, debriyajlarından kaçmak zordur; bağımlılık güçlü ve kırılması zor. Bu durum hükümetleri sigara içmeye karşı kampanyalar düzenlemeye motive etti, hatta bazıları gösteriliyor kalp kırıcı görüntüler ve şok edici . Buna rağmen, saçma bir şekilde bu hastalığın onu etkileyemeyeceğini düşünen insanlar var; bu sadece bilginin onu bırakmak için yeterli olmadığını gösterir.

Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için ne yapabilirsiniz? İlk ve en önemli adım, bunu yapma kararını vermektir. Motivasyon sağlam olmalı ve kararınızı desteklemelisiniz. irade . Bir nüks varsa, cesaretini kırma. Kendinizi tütün bağımlılığından kurtarmış diğer insanların başladığınız aynı yoldan geçtiğini bildiğinize emin olun. belirleme Yapmanıza yardımcı olabilecek şey budur.

Bırakmaya çalışırken göz önünde bulundurulması gereken iki şey vardır: fiziksel bağımlılık ve psikolojik . Fiziksel olarak, vücudunuzun ihtiyacı ile mücadele etmek zorundasınız. nikotin . Psikolojik olarak değiştirmek zorundasın. Yerleşik alışkanlıklar ve purolarla güçlü bir şekilde ilişkili olan durumlardan kaçının.

Başvurabilirsin tıbbi alternatifler üstesinden gelmene yardım etmek için fiziksel bağımlılık : sakız nikotin soluk aldırma cihazı veya bir ikame terapisi bile kullanabilirsiniz nikotin . Bir de var ilaç olarak bilinen Zyban (bupropion hidroklorür) azaltmak için beyin kimyasını değiştirerek çalışır arzusu sigara.

Psikolojik yönü ile mücadele etmek en zor gibi görünüyor; bunun için bilişsel davranışçı terapi (TCC) yardımcı olabilir, hissetme ve davranış şeklini değiştirmekten sorumludur. Baş etme becerileri TCC onun bakım sürecinde olan bir sigara içen yardımcı olur kaçınma .

En iyi yöntem Sigarayı bırakmak davranışsal yaklaşımı ve ilacı birleştirir. Araştırma, ikisinin kombinasyonunun iki katına çıkabileceğini göstermektedir başarı oranı .

Çok geç olmadan, bugün sigarayı bırakmaya karar verin. Kendinizi birkaç yıl sigaradan kurtarırsanız ölüm riskiniz önemli ölçüde azalır Vücudun kendini nasıl restore edebileceği şaşırtıcı. Özgür bir hayata giden yol nikotin Kolay olmayabilir, ama buna değer. En güçlü silahın sen olacaksın belirleme ve irade.Kendinize inanın ve muzaffer olabilirsiniz !