Stresle mücadele için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 3, 2024

Sebep ne olursa olsun stres Bu kendiliğinden kaynaklanır. İş, para, çift, aile semptomlarını patlatan faktörler. stres olarak baş ağrısı kas ağrısı kaygı ve çoğu zaman depresyon .
Belirtilerini azaltmak için stres günlük yaşamın durumunu kontrol etmeyi öğrenmelisin. GetQoralHealth nasıl başarılacağını anlatıyor

1. Nefes al: Kendinizi karmaşık, çelişkili bir durumda, gerginlik dolu bulduğunuzda, derin nefes alın. Sakinleşmeye başlayana kadar yapın.

Şef-Yogi Mariano Garcés mücadele için bir marul infüzyonu içmenizi önerir stres , aşağıdaki videoda daha fazla bilgi edinin:

2. Egzersiz: fiziksel aktivite hormonlarını yok etmek için fikirleri açıklamana yardımcı olur. stres olarak kortizol ve serbest bırakmak endorfin , hangileri hormonlar bu seni iyi hissettiriyor

3. Masajlar: Bir kapta 20 damla tarçın yağı ve 2 yemek kaşığı badem yağı ısıtın. Isıdan çıkarın ve bir ışık verin masaj Boynun arkasında, bu şekilde havayı dengelemenizi sağlayan enerjiyi salıverirsiniz.

4. Kendinizi ödüllendirin: Stresli bir gün geçirdiysen, kendine veren küçük anları kendine ver zevk . Köpük banyosu, kitap okumak, sinemaya gitmek vb. Bu şekilde zihninizi ve bedeninizi rahatlatır, problemli durumlarla yüzleşmek için daha enerjik hissedeceğinizi fark edeceksiniz.

5. Zamanınızı düzenleyin: Öncelikleri belirlemek, hemen yapılması gerekenler hakkında endişelenmek. Zaman alan şeyleri bir kenara koyun. Vaktinizi daha iyi kullanırsanız, günler geçtikçe tutumunuz değişecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Gündelik çatışmalardan kaçınmak imkansızdır, ancak onların üzerinde takıntı yapmayın. Kontrol etmeyi öğrenin stres Sorunlara daha iyi çözümler üretebilmek hayati önem taşımaktadır. İyi şanslar!
 

Video Tıp: Stres Yönetimi Teknikleri-Uzm. Psikolog Beyhan Budak (Mayıs Ayı 2024).