Siesta stres seviyesini azaltır

• Mayıs Ayı 5, 2024

Araştırmacılar Pennsylvania Allergheny Koleji Amerika Birleşik Devletleri'nde günlük 45 dakikalık bir kestirmenin bir düşüşe neden olduğunu gösterdiler. kan basıncı , özellikle çok yaşayan insanlarda stres ve duygusal gerginlik.

Dergiye göre Uluslararası Davranış Tıbbı Dergisiuzun çalışma saatleri, vardiyalı çalışma, televizyon ve internet, kalitesini etkiliyor. rüya İnsanların, vatandaşların ortalama olarak uyudukları noktaya, yarım yüzyıl öncesine göre günde yaklaşık 2 saat daha az. Bu, uzun vadeli sağlığı etkiler ve aslında, eksikliği ile ilgili çalışmalar vardır. rüya riski daha yüksek olan hipertansiyon ve kardiyovasküler problemler .

Araştırmacılar bu etkiyi azaltmaya çalışmak için Ryan Brindle ve Sarah Conklin arasında Pennsylvania Allergheny Koleji, uykuya dalmanın bir testten sonra kardiyovasküler iyileşmeyi etkileyip etkilemediğini analiz etti. zihinsel stres .

Bunun için 85 sağlıklı üniversite öğrencisi seçildi ve iki gruba ayrıldı; böylece katılımcıların bir kısmı en az 60 dakika boyunca uyuyabilecekleri bir saat bir saat görevlendirildi. Aynı zamanda, öğrencilerin kalitesini değerlendirmek için bazı anketleri doldurdular. rüya ve biliyorum fiziksel aktivite günlük olarak ölçülürken kan basıncı ve kalp ritmi .

Bu şekilde siesta Her şeye rağmen, öğrenciler üzerinde restoratif bir etkiye sahip görünüyordu kan basıncı ve kalp ritmi Uykusunda olanlar, günün başında arttı siesta Her iki markörde azalma olduğunu gösterdiler. Bu sonuçlar, öğrenciler günde 45 ila 60 dakika arasında uyuduğunda daha belirgindi.

Araştırmacılara göre Pennsylvania Allergheny Koleji, "Bulgular gösteriyor ki siesta hızlandırabilir kardiyovasküler iyileşme bir durumdan sonra stres zihinsel. "