İşyerinde sağlığınıza dikkat etmeniz için 7 ipucu

• Nisan 30, 2024

İşyerinde sağlığımıza özen göstermek, iyi bir üretkenliğe ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak için şarttır; ancak, alışkanlıklarımızdan bazıları bunu günlük yapmamızı engelliyor.

Tarafından yayınlanan bilgilere göre Mayo Kliniği Bir masada otururken çok fazla zaman harcamak obezite, artmış kan basıncı ve kan şekeri seviyeleri gibi çeşitli hastalıkları patlatır. Bundan kaçınmak için işte sağlığınıza dikkat etmeniz için 7 ipucu.

1. Ayarlanabilir masa İşyerinizdeki kişilerin doğru yüksekliğinize uyum sağlayan masalar alabilmesi için bir öneri oluşturun, bu şekilde ayaklarınızı asmadan veya sırtınızı fazla yatırmadan uygun bir şekilde oturacaksınız.
2. Ergonomik sandalye Hareketlerinize uygun ve sertliği önleyen birini seçin. En iyisi siz otururken gün boyunca harekete izin verendir. Dik oturmak için sandalyenin arkasını kullanın.
3. Ayakların için adım. Sıvı tutulmasından kaçının ve kan dolaşımınızı ayaklarınız için küçük bir adımla etkinleştirin. Masanın altına koy.
4. Ayarlanabilir klavye Boyun ağrısına, sırt ağrısına veya karpal tünel sendromuna neden olabilecek, bileklerin masaya veya klavyeye bastırılmasını önler.
5. kulaklık . Zamanınızın çoğunu telefonda geçirirseniz, bir kafa bandı kullanın; bu, boyun ve omuz ağrısını azaltır, çünkü tüm gerginliği giderirsiniz.
6. Aydınlatma. Ofislerin çoğunda tavanda bulunan ve genellikle çalıştığımız alanı doğru şekilde aydınlatmayan spotlar vardır. Göz yorgunluğunu ve baş ağrılarını azaltmak için, ayarlanabilir bir lamba kullanın.
7. Kablosuz fare Kabloları olmayan ve entegre bir desteği olan bir fare seçin. Bu şekilde iyi bir duruş sürdürecek ve omuz, kol ve sırt ağrıları unutacaksınız.

İşyerinde yaralanmaları ve hastalıkları önlemenin bir başka yolu da birkaç dakika germek, beş veya 10 dakika yürümek, telefonda konuşurken durmak ve günde beş öğün dengeli bir diyet yapmaktır. Ve siz, işteki sağlığınıza nasıl bakıyorsunuz?