Meditasyonun faydaları

Uygulama meditasyon , çeşitli teknikleri atalardan kalma zamanlardan beri, insanlar üzerinde fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde güçlü etkileri vardır ve faydaları arasında, bu süreç boyunca çok gerekli olan bir uyum, barış ve denge durumuna ulaşılmasını sağlamasıdır. Yeni yıl çünkü yeni bir döngünün kapanması ve başlangıcıdır.

Genel olarak, çeşitli uygulamaların temel faydası olduğu düşünülmektedir. meditasyon teknikleri araştırmacılara göre, insanlarda sağladığı iyiliğe odaklanır Kaliforniya Üniversitesi (UCSF) , nörotransmiterin serbest bırakılmasındaki etkisi nedeniyle ... beyin ve vücudun hücreleri hakkında.

 

Meditasyonun faydaları

1. Hastalıklardan korur . Bir çalışma Wisconsin-Madison Üniversitesi , çalışanların pratik yaptığını açıklar meditasyon Vücuda ve duygulara dikkat etmeye odaklanan farkındalık, daha fazla korunmaya karşı korunur solunum hastalıkları Grip gibi,% 50'ye varan oranlarda acı çekme ihtimali azalır.

2. Sıcaklığı düzenler. Soğuk mevsimden önce, vücut sıcaklık tarafından düzenlenen beyin . Araştırmacılara göre Singapur Üniversitesi , pratik meditasyon tekniği denilen g-tummo, özellikle el ve ayakların vücut ısısını kontrol etmeye ve yükseltmeye yardımcı olur.

3. Depresyonla mücadele . Kış aylarında ışığın ve sıcaklığın azalması nedeniyle, insanlar depresyon ; Bununla birlikte, meditasyon, insanlara geçmişten ziyade, bu hastalığı yaratan bir etken olan geçmişten ziyade mevcut deneyimlerine odaklanmalarını sağladığından, bunun önlenmesine yardımcı olur. Exeter Üniversitesi .

4. Sosyal ilişkilerin geliştirilmesi . Yayınlanan bir çalışmaya göre Uygulamalı Okul Psikolojisi Dergisi , meditasyon tekniği tam, azaltmaya yardımcı olur stres Bu, belirli sosyal aktivitelerin yanı sıra, bir insanın halka açık olması veya Sosyal Anksiyete Bozukluğundan muzdarip olması gerektiğindeki korku ve endişe durumlarını tetikler.

5. Olumlu alışkanlıklar . Uygulama meditasyon Sekiz hafta boyunca, insanlarda olumlu alışkanlıklar geliştirmeye ve olumsuzları ortadan kaldırmaya yardımcı olan beyin değişiklikleri üretmektedir, çünkü yarattığı yansıma durumunun olumsuz durumlarla daha iyi yüzleşmemize izin vermesi sayesinde.

Yeni yıl Her insanın eylemleri, deneyimleri ve ihtiyaçları ile aynı zamanda en iyisini başkalarıyla paylaşma zamanı ve her ikisini de başarmanın bir yolu farklı olanı uygulamaktır. meditasyon teknikleri yararları için.


Video Tıp: Meditasyon Yapmanın Kanıtlanmış 8 Faydası (Mart 2024).