Hava yoga, vücudunuzu tonlandıran özgürlük

• Nisan 20, 2024

Hava yoga iki karışımı fiziksel aktiviteler Hava dansı ve yoga: dengeleri, esneklikleri, enerjinin kanalize edilmesi ve hepsinden önemlisi vücudun kaslarını renklendirmek, biçimlendirmek ve şekillendirmek için göze çarpıyorlar.

Bu uygulama 90'lı yıllarda başladı ve sanat yönetmeni tarafından yaratıldı. Chistopher Harrison . Şu anda, hava yoga, tarafından onaylanan tek süspansiyon eğitimidir. Amerika Aerobik ve Fitness Derneği ve insanlara sağlıklı, yenilikçi ve hepsinden önemlisi, bedenlerine ve duygusal gelişimlerine fayda sağlamayı amaçlamaktadır.

Kapsamlı fiziksel kondisyonlama tekniği, hava yoga bir fiziksel aktivite yumuşak bir trapez gibi çalışan bir hamakta bulunan bir süspansiyona dayanmaktadır. Bu, omurganın hizalanmasına yardımcı olan, postürü iyileştiren, karın işlerini yapan, tüm gövdeyi tokatlayan eklemlerin üzerindeki baskıyı hafifletir.

Ancak ve bunun ötesinde, arzunuz bunu gerçekleştirmekse fiziksel aktivite önce bazı işlemleri göz önünde bulundurmalısınız:

1. Uygun ve profesyonel bir alan seçin. Bu uygulama profesyonel gözetim ve tavsiye gerektirir. Yapacağınız alanın doğru yapı ve koşullara sahip olduğunu unutmayın.

2. Bir profesyonel değilseniz ve tutma sisteminin nasıl yerleştirileceğini bilmiyorsanız, bu uygulamayı tek başınıza yapmaya çalışmayın.

3. Ayakta dururken, kumaş bel yüksekliğinde kalmalıdır. Fikir şu ki, oturduktan sonra, vücudunuz yerden 1 metredir. Bu şekilde yaralanmaları önleyeceksiniz.

4. Egzersize ilham ve derin ve diyafram süreleri ile eşlik edin.

5 . Rahatlamanıza yardımcı olacağı için elastik ve tercihen açık renkler veya beyaz olan rahat kıyafetler giyin.

Klasik yogadan farklı olarak hava yoga, tüm bireyler için tasarlanmamıştır. Bu fiziksel aktiviteye başlamadan önce, aşağıdaki sağlık durumunuz varsa doktora katılmanız gerekir.

1. Yüksek tansiyon
2. Kalp problemleri
3. glakom
4. Hiatal herni
5. Son ameliyat
6. gebelik
7. Fıtıklaşmış disk
8. Kaynaşmış vertebra

30 dakikalık fiziksel aktivite yapmak, yalnızca kilonuzu korumanıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlar. Hava yoga mükemmel ve yeni bir seçenektir. Dene!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Köpük Rulo ile Vücudunuzu Rahatlatın Harika Hissedin (Nisan 2024).