Kolesterol karşı elmalar ve kuruyemişler

• Mayıs Ayı 7, 2024

kötü kolesterol veya LDL Artık yenilmez değil. Çeşitli çalışmalar, ilaçların tüketmek kadar basit olduğunu iddia ediyor elma , ançuez ve fındık , yüksek kolesterol seviyesine sahip olma korkusuna son verebilir.

Avrupa Komisyonu tarafından finanse edilen ve Danimarka tarafından koordine edilen bir beslenme araştırması, günde yaklaşık 300 gram iki elma yemenin kötü kolesterol seviyelerinin% 10'unun azaltılmasına yardımcı olabileceğini savunuyor.

Ek olarak, elma birkaç saniye sıcak suya konulduğu sürece patojenik mantarların görünümünü% 80 azaltabilir ve salmonella'yı elimine edebilir.

Diğer araştırmalar hamsi veya hamsi anticolesterol özelliklerinin iyi bilindiğini göstermektedir. Bunlar aynı zamanda kalsiyum bakımından en zengin besinlerdir. Doymamış yağ asitlerinin bolluğu oleik , linoleik ve Omega 3 arasında hamsi vücudun, özellikle tetiklendiklerinde kolesterol seviyelerini düzenlemelerine yardımcı olurlar.

Daha az yağ ve şeker tüketiyorlar

Kötü kolesterolü arttıran dış kaynaklar da olduğu için kırmızı et, domuz, kuzu, yağlı peynir ve tereyağı gibi bazı yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.

Çikolata, sanayileşmiş kekler, soslar, pateler gibi LDL kolesterolünün doğrudan kaynakları olan şekerlerin alımını azaltmak da gereklidir: yumurta sarısı ve kabuklular.

Alımı Omega 3 kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve iyi kolesterolü artırır, anahtar fiziksel aktivitede ve daha fazla meyve ve sebze yemektir.
 

Video Tıp: Kolesterolü Düşüren Bitkiler Besinler İbrahim Saraçoğlu Kolesterol Düşürücü Yiyecekler (Mayıs Ayı 2024).