• Mayıs Ayı 2, 2024

Kuşkusuz ki için en iyi ilaçlardan biri kilo vermek Kardiyovasküler egzersiz. En etkili yollardan biri koşarken, kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra kalbinizi sağlıklı tutacaktır. İşte size en iyisini gösteriyoruz kilo vermek ve koşmak için ipuçları .

Ayrıca görebilirsiniz. Koşmaya başlamak için 6 ipucu

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Yeni Galler Üniversitesi , koşma en çok kaloriyi yaktığın egzersizlerden biridir. En çok antrenörler tarafından tavsiye edilir.

İşte size gösteriyoruz kilo vermek ve koşmak için ipuçları …

sabitlik

Herhangi bir alıştırmada olduğu gibi, sabit değilseniz, beklediğiniz sonuçları göremezsiniz. Bir egzersiz rutini durdurduğunuzda, vücut 'tasfiye edilir' ve harcanan çaba boşuna.

su

Kaynak olarak su nemlendirici kilo vermek için temel . Kaçtığımızda susuz kalmıyor ve sıvıları kaybetmiyoruz. Günlük en az 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.

besleme

Egzersiz yaparken yeterli bir diyet uygulamak esastır. Uzmanlar bir tavsiye protein açısından zengin diyet kilo vermek ve kasları açmak için

Mesafeyi / hızı arttırın

Bu kademeli olmalı. Duruma bağlı olarak iki haftada bir veya ayda bir hız ve mesafeyi artırmanız önerilir. Bir maraton veya yarış için yoğun bir antrenman ise, her iki haftada bir, rutin ise kardiyovasküler egzersiz Sadece her ay olabilirsin.

Örneğin, 50kg ağırlığında ve 5 km koşarsanız, 259 kalori yakarsanız, 10 km koşarsanız 518 kalori yakarsınız.

Kabuklu Meyveler

Her öğünün arasına kabuğu soyulmuş iki ila üç meyve yiyin. Daha az şekerli elma, şeftali veya armut gibi meyveler yemeye çalışır; Buna ek olarak, kabuk size yardımcı olacak lif içerir bağırsak geçişi.

Eğer onlardan sonra Koşmak ve kilo vermek için 5 ipucu Zaten bunu yapmaya cesaret ettiniz, tereddüt etmeyin, Grupo Imagen yarışına kaydolun. Randevu 23 Nisan’da Mexico City’de, saat 7: 00’de.
 

Kayıt işlemi şimdi www.emociondeportiva.com adresinde açıktır, ücreti $ 350 pesodur.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: “SABİTLİK VƏ RİFAH NAMİNƏ SİYASƏT” (Mayıs Ayı 2024).