Plyometrics güç kardiyovasküler çalışmaları

• Mayıs Ayı 14, 2024

pliometrik Bu bir dizi eğitim dayalı plyometrik kasılma , türüne denilen kas kasılması kuvvetin uyguladığı güç kas daha az direnç veya buna karşı çıkan yük.

Bu, bu nedenle, bahsedilen uzunlukların kontrolünde bir artışa izin verir. kas Bacaklarla yastıklarken olduğu gibi, bir atlamadan sonra yerde durma.

Çaba plyometrik kas Her ikisi de en doğal ve en normal olanı spor etkinliği hem de günlük yaşamın birçok durumunda.

plyometrics çalışmaları dan yüksek yoğunluklu ; yani, enerjiyi artırmak için tasarlanmış enerjik hareketlerdir. hız ve kas gücü .

Başlangıçta için kullanılan eğitim arasında eğitim arasında sporcular , plyometrics arasında yol yapıyor jimnastik egzersizleri ve grup sınıfları.

Aslında, bu teknik araç atlama . Örneğin, bir "adım" sınıfında odak Plyometric Bir adım atmak yerine, bir platforma ve platformdan atlıyor olacaktı. bazı eğitim Kol fleksiyonu gibi temel güçler de "pllyometrize" edebilir.

Bu yöntem hakkında daha fazla bilgi edinmek için, GetQoralHealth size bir rutini örnekleyen bir video gösteriyoruz Plyometrik egzersizler:

Ancak, ima ettiği etki nedeniyle, pliometrik İçin zor olabilir eklemler ve eğer acı çektiyseniz kaçınmalısınız hasar içinde kucak , Ayak bilekleri veya diğer eklemler .

Neyse ki bazı programlar var. düşük etkili plyometrics Çoğunlukla birçok spor salonunda sunulan mini trambolin sınıfları (cajón veya escalón olarak da bilinir) gibi.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.

Video Tıp: Kardiyo Nedir & Nasıl Yapılmalı ve Kardiyo Çeşitleri (Mayıs Ayı 2024).