• Mayıs Ayı 2, 2024

Var gıda bu olmalı önlemek içinde gece Çünkü onlar kalitesinde sorunlara neden olabilir dinlenme , metabolizma ve sindirim .

Rebecca Flores Galleguillos , Beslenme ve Diyetetik Fakültesi'nde beslenme uzmanı Andrés Bello Üniversitesi Şili’de bunu şöyle açıklıyor: uyku Önlemek için önemlidir karbonhidratlar , baharatlı yiyecekler, sebze veya içerenleri elyaf çünkü sindirimi hızlandırır ve neden olabilir rahatsızlık Geceleri

Öneri ki yedi arasında gece sen sabretmek bazı gıda , çünkü o zaman metabolizma daha fazla çalış yavaş , uyumak için en yakın vücut başlamak harcamak daha az güç .

Yapabiliyorsanız tüketiminizi sınırlandırın

1. Mantarlar. Her ne kadar az sebzeli olsalar da kalori , içerir elyaf diyetetik ve özellikleri zor sindirim olarak kitin . Bu nedenle, özellikle akşam yemeğinde geceleri kaçınılabilecek yiyecekler arasındadır. mide problemleri . 

2. Marul. Bu bir sürü sebze su ve az hidratlar arasında karbon . Mücadele etmenin yararları ile tanınmasına rağmen uykusuzluk , bilgiye göre Geleneksel Meksika Tıbbı Dijital Kütüphanesi UNAM’dan, uyumadan saatler önce tüketin, çünkü kışkırtır. iltihap bağırsak, gazlar ve püskürtme .

3. Kereviz Bu sebze bir diüretik tuvalete gitme dürtüsünün artmasına neden olan doğal, kesmek rüya ve yap dinlenme düşük kalitede olması beslenme uzmanını doğrular Rebecca Flowers .

4. Peynirler Sylvia Cruchet Muñoz , Gastroenteroloji ve Pediatrik Beslenme Profesörü Şili Üniversitesi , yüksek içeriği nedeniyle çok dikkatli bir tüketim önerir. hayvansal yağ hem de büyük katkısı ısı . Sorunları olan insanlar kolesterol Onları gece menünüzden kaldırmak daha iyidir.

5. Kahve. Bu uyarıcı içecekler biri olarak listelenirsinir sistemi tarafındankafein , neden olanuykusuzluk çünkü engelleradenosin , etkisi olan bir alıcıyatıştırıcı , bir anlam üretenuyanık ve artışıgüç makalede açıklandığı gibiKafein Aslında Beynine Ne Yapar?

Bunu hatırlayedi arasındagece vücut başlamakhazırlamak içindinlenme ve beslenme konularında genetik, besinlerin asimilasyonunda ve aprovechamiento'sunda anahtardır. Bu saatten sonra genellikle hangi yiyecekleri tüketirsiniz?

Video Tıp: Patronun Porsche'sini İnceledikl! (Yine Kovulmadık!) (Mayıs Ayı 2024).