• Nisan 23, 2024

Çoğu insan hafta sonları kendi isteklerini tatmin etmeye çalışır, böylece diyetleri biraz eksik ve karbonhidratlarla dolu olabilir; Ancak, düşük kalorili tlacoyos için kilonuzu korumanıza ve suçluluk duygusunu unutmanıza yardımcı olacak bir tarif var.

Düşük kalorili tlacoyos için bu tarifi maddeler arasında göre, Innatia.com portalı , yüksek su içeriğinden dolayı çok az kaloriye sahip olan bir besindir.

Kabaklar bile sindiriminizi hızlandırmanıza ve tokluğu artırmanıza yardımcı olur, çünkü çok fazla lif içerirler. Düşük kalorili tlacoyos için şefin tarifindeki tüm bu özelliklerden yararlanın Pia Quintana

Kabak ile Tlacoyos

6 porsiyon için malzemeler

1. Su, gerekli
2. 500 gram nixtamal kütlesi
3. Bir buçuk bardak süzme peynir
4. Dört yemek kaşığı zeytinyağı
5. Çeyrek fincan ince doğranmış kuru soğan
6. Dört kıyılmış serrano şili
7. Üç bardak karışık doğranmış kabak
8. Bir demet kabak çiçeği, pistilsiz, hafifçe doğranmış
9. İnce kıyılmış kişniş üç yemek kaşığı
10. Tat vermek için tuz ve karabiber
11. Olgun bir avokado

hazırlık

Ellerini nemlendir ve hamurla küçük toplar oluştur ve tortillaya hafifçe vur. Merkeze bir kaşık kaşığı peynir koyunuz ve üzerini oval bir şekil vererek örtünüz; Ellerinizle veya tortillero yardımı ile düzleştirin.

Yufkayı orta ateşte ısıtın, bir kaşık zeytinyağı ile kızartın ve her iki tarafta da sekiz ila 10 dakika arasında pişirin. Onları kapalı tut, böylece sıcak kalsın.

Bir tavada yağın geri kalanını ısıtın, soğanı ve biberleri ekleyin ve kabağı ekleyin. Hazır olduklarında kabak çiçeği ve kişniş ekleyin; iki dakika daha pişirmelerini sağlayın. Tuz ve karabiber serpin.

Avokadoyu bir çatalla ezin ve tlacoyosun üzerine yayın. Üstte, kabak ve süzme peynirin geri kalanını düzenleyin. Derhal servis yapın.

Kabak çiçeği'ni İsviçre pazı veya ıspanak için de değiştirebilirsiniz. Onları, sıvı tutulmasını önlemenize ve toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olan bir bardak salatalık suyu ile birlikte servis yapın. Ve haftasonu sağlıklı mı yersiniz?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın