Bir maratondan kurtarmayı öğrenin

• Mayıs Ayı 5, 2024

Çalıştırdıktan sonra maraton ya da bir çeşit gerçekleştirmek egzersiz Vücudun fiziksel efordan toparlanması ve rahatlaması gerekir. Bazı uzmanlar, organizmanın normale dönmesinin en az dört hafta sürdüğünü söylüyor.

Maratondan kurtarmak için en yararlı ipuçlarından biri glikojen kaslı, yani faaliyetlerini gerçekleştirmek için gerekli enerjiyi sağlayan yakıt.

Yukarıdakileri elde etmek için, yalnızca fındıkta, tahıllarda, baklagillerde ve etlerde bulunan karbonhidratları veya proteinleri tüketmeniz gerekir; Buna ek olarak, bu azaltmaya yardımcı olacaktır iltihap , kaçının ağrı kas ve yorgunluk.

Ayrıca, bir telefonunuzun olması da önemlidir. hidrasyon Yeterli, çünkü bir yarışta çok fazla sıvı kaybedersiniz. ter .

Öte yandan, pasif germe ile rejeneratif bir tedavinin yapılması gerekmektedir. eğitim Bu az çaba gerektirir. Yarıştan sonra soğuk suyla yıkayın ve bir torba buzlu su kullanın; Uylukların arkasına kendinize bir masaj yapın.

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth  

Video Tıp: Korkma | Nevşin Mengü | TEDxIstanbul (Mayıs Ayı 2024).