Egzersiz yaparken kalp atış hızınızı düzenleyin

• Nisan 30, 2024

Ne zaman bir program eğitim Ciddi ve sorumlu bir şekilde yapmak esastır. koşmak Spor salonunda çok fazla veya çok fazla saat harcamak, iyi antrenman yapmak anlamına gelmez. Uzmanların söylediği şey, eğitimin miktarı değil, kalitesi ve bunu başarmanın yollarından birinin Kalp hızı (FC).

Bunun için, tüm oturum boyunca harcanan emeğin yüzdesini ölçmek önemlidir. eğitim .

Kendinizi ölçmeyi öğrenin

Kontrolü FC Manuel olarak veya tüm çalışma oturumu boyunca frekansı sürekli ölçen bir aksesuar aracılığıyla yapılabilir.

Piyasada emeği kontrol eden "pulsometreler" adı verilen bazı saatler var. Bazı modellerde, minimum ve maksimum HR değerlerinin programlanması mümkündür. eğitim .

İK minimum seviyeyi düşürdüğünde veya programlanan maksimum seviyeyi aştığında, çabanın yoğunluğunun azaltılması veya arttırılması gerektiğini belirten bir alarm çalar.

Eğitimde maksimum verimlilik elde etmenize yardımcı olan başka bir kol saati olan "egzersiz bilgisayarı" da kullanabilirsiniz.

Hem kardiyovasküler hem de vücut geliştirme antremanı için ideal. Ayrıca haftalık hedeflerini belirleyen bazı modeller vardır. eğitim Her insanın ve çok sıkı olmadan ve hafta boyunca esneklik sağlayan, kendi özel alışkanlıklarına uyum.