5 km'lik bir yarış için 5 ipucu

• Nisan 28, 2024

Atmanız gereken ilk adım koşmak , sizin zamanınızda, 5 kilometrelik bir yarış yapılacağı belirlenir; basmayın ve kendi hızınızda gitmeyin. Önemli olan, önceden hazırladığınız bir şey, yani, önlemek için bazı fiziksel koşullarınız olması. sana zarar

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth Bunu başarmanız için size bazı anahtarlar veriyoruz ve bu 27 Mayıs Pazar günü sekizinci kez gerçekleşecek. Bonafont Yarışı % 100 hazır olun. Not alın:

1. İstirahat. A gerçekleştirme anahtarı egzersiz , sahip olduğun bir rüya Hoş ve ortalama 8 saat uyu.
2. Kahvaltı yap . Kariyerine gitmeden önce bir şeyler yemek önemlidir. İdeal olan, içerdiği potasyum için muz gibi bir miktar meyveyi biraz tahıl ve çay ile tüketmektir.
3. Zamanını tanımla . Artık koşmaya hazır olduğunuza göre, gerçek bir hedef belirlemeniz önemlidir; İlk defa geliyorsa, belki de bir buçuk saat düşünebilir, yavaş bir tempoda ilerleyebilirsiniz, ancak zaten bir deneyime sahipseniz, önceki zamanınızın% 3 ila 4'ü arasında bir iyileşme sağlayabilir.
4. Adımlarını kontrol et. Hedefiniz 5 kilometreyi 30 dakikada tamamlamaksa, ortalama adım kilometrede 5 dakikadır.
5. Bazen hızlandırın . Zamanınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bir özellik, sağlam adımları hızlı adımlarla karıştırmanızdır: sadece solunumu kontrollü ve nemli tutmayı unutmayın.

Farklı yapmayı unutma germe önce koşmak ; Biraz ağız kavgası ile ısınır ve karın . Kariyerinizi iyileştirmek ve kötü hissetmekten kaçınmak için önce, sırasında ve sonrasında birkaç derin nefes almayı unutmayın.

Yani biliyorsunuz, eğer yaşam kalitenizi iyileştirmek ve daha iyi hissetmek istiyorsanız, yürüyen , trota veya ishal ve bu deneyim tarafından sunulan Bonafont Yarışı Amaç, kadınların sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelerini sağlamak, kendilerine zaman ayırmak ve özgüvenlerini geliştirmek. Daha fazla bilgi için ziyaret edin: www.carrerabonafont.com

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Terkedilmiş Garajlarda Bulunan 5 EFSANE ARAÇ (Nisan 2024).