Strese karşı sırt egzersizleri

• Mayıs Ayı 19, 2024

Sırt ağrısı? Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi Stresin, bu kötülükten muzdarip olma olasılığını artıran, toplumumuzda sık görülen yaşam hızıyla artan bir faktör olabileceğini gösterir.

Acıya ek olarak, bel ağrısı uzun vadede günlük aktivitelerin gelişimini etkileyen yaralanmalara neden olabilir. Bu nedenle, GetQoralHealth size bu rahatsızlığı önlemek ve stresden kurtulmak için yardımcı olabilecek üç egzersiz sunar:

1. Kolon gerdirme. Arkanıza yaslanmadan sırtınızı bir bankta veya sandalyede oturun. Pelvisinizi yavaşça geriye doğru bırakın, vücudunuzun geri kalanının duruş değişikliğine cevap vermesini sağlayın. Boynunu çok fazla bükmemeye dikkat et.

2. Kasların gerilmesi. Yüzü yukarı bakacak şekilde sırtınızı yere düz olarak yaslayın, diğerini yere gerdirin. Konumu yaklaşık 15 saniye basılı tutun ve bacakları değiştirin.

3. Kol gerdirme. Dizlerinizi elinizle yere koyup ağırlığı eşit olarak dağıtın. Başınızı kaldırmamaya dikkat ederek bir kolu öne doğru uzatın. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve değiştirin. 5 kez tekrarlayın.

Maryland Üniversitesi'ne göre, aşağıdaki belirtilere sahipseniz, bir uzmana gitmeyi ciddi şekilde düşünmeniz gerekir:

1. Kalça, kol ve bacaklara kadar uzanan sırt ağrısı.

2. Siz zayıflık ve uyuşukluk sunarsınız.

3. Rahatsızlık o kadar yoğundur ki sizi uyandırır.

Sırt ağrısının hayatınızı engellemesine izin vermeyin. Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin

Video Tıp: 3 ÇOK KOLAY EGZERSİZ İLE DURUŞUNUZU DÜZELTİN! 3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE! (Mayıs Ayı 2024).