Kilo vermemeniz için 6 neden

• Nisan 29, 2024

Hafta oldu diyet günde 2 litre su içtiniz, salata ve hiçbir şey yediniz mi? Hala 68 kilo ağırlığında mısın? hala dengeli bir diyet taşıma ve pratik yapma egzersiz Düzenli olarak. Amacınıza ulaşmanızı engelleyen bazı alışkanlıklarınız yoksa, bu normal değildir. Listeyi kontrol et:

1. Kendini de aynı şekilde taşıyorsun. Eğer 2 kata çıkarken asansöre binerseniz, şimdi yürüyüp merdivenleri çıkmanız daha iyi olur. Bu önemsiz görünse de, sizi etkileyen bir şeydir. metabolizma .

Bu küçük değişiklikler tüm fark yaratabilir. kalori merdivenleri kullanırken yakacağınız, size sunulan tatlıda, yemek yaparken kullandığınız çerezde, yumuşak içecekte vb. yediklerinizle aynıdır.

2. Diyet kokatanı seviyorsun. Eğer yoksa kalori Seni şişman yapmaz, değil mi? Bu, hangi hattın diyet gazlı içecekler . Son çalışmalar Diyabet Bakımı Düzenli diyet koka tüketenlerin artan acı riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. metabolik sendrom ve tip 2 diyabet .

Ayrıca kilo alımında bir faktör olup olmadığı konusunda çalışmalar yapıyorlar. Kanıtlanmış olan şey, ne kadar fazla diyet koka içiyorsanız, şeker döngüsünde ne kadar uzun süre hapis kalacağınız, onu arzulamaya devam edeceğinizdir.

3. TV'nin veya bilgisayarın önünde yersiniz . Bu yeni değil, ama tekrarlamamız gerekiyor. Televizyonun veya bilgisayarın önünde yemek yemek, evet besi . Bir çalışmaya göre Klinik Beslenme DergisiEğer bir kişi bu şekilde yerse, o anda ve günün geri kalanında aldığı yiyecek miktarını arttırır.

Arkadaşlarınızın ve ailenizin eşliğinde yemeğin tadını çıkarın. Bu şekilde beyniniz yiyecek yediğini kaydeder ve size doğru zamanda memnun olduğuna dair bir sinyal gönderir ve onu dinleyebileceksiniz.

4. Arkadaşların seni desteklemiyor . Hepimizin şöyle bir arkadaşı var: "Diyetiniz var mı? Ne için? Bak, dün gece pişirdiğim bu lezzetli kurabiyeleri dene. " Çevremizdeki insanların desteğini hedefimize ulaşmak için esastır.

Diyette olmak çok fazla irade gerektirir. Bu süreçte sizi desteklemeye istekli, sizi neşelendiren ve indirdiğiniz kilolarla ne kadar güzel göründüğünüzü söyleyen insanlarla kendinizi kuşatın. Taqueria yiyen ve en azından sen varken yağlanmayan sıska arkadaşını görmekten kaçının diyet .

5. Hafta sonları diyet hakkında unutmak . Öğleden sonra pazartesiden cumaya ve daha sonra akşam yemeğinde diyet yapıyorsanız, kilo vereceksiniz.

bir diyet Aç kalmamanız ve tüm yiyecekleri aşmadan yemeyi öğrenmeniz gereken dengeli bir diyet planı olmalıdır. Bu Cumartesi veya Pazar ise geçerli olmaya devam eder.

Hafta sonunun yiyecek ayartıcılarıyla dolu, karmaşık bir an olduğunu biliyoruz. Her zamankinden biraz daha fazla yemek için kendinize izin verebilir, ancak tüm restoranı yemeyin ve erkek arkadaşınızla burgerde akşam yemeğine giderseniz, öğlen bir salata yiyin ve erken bir akşam yemeği yemeyi deneyin.

6. 5 saatten az uyuyorsun . Dinlenme, yaşamın en büyük zevklerinden biridir. 5 saatten az uyumak, açlığı ve dolgunluk hissini kontrol etmekten sorumlu olan sindirim hormonlarını değiştirir. İlişki açıktır.

Yetişkinler günde 7 saat uyumalı, ancak diyet Onları 8 yapmaya çalışın ki organizma o kadar dinlensin ki, konsantre olan tek şey kilo vermek.

Unutmayın, bir diyet bir yaşam tarzıdır. Kendinizi sınırlamakla ya da "modaya uygun yiyecekleri" takip etmekle ilgili değildir. İyi bir diyetin temeli denge, çeşitlilik ve fiziksel aktivite .

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: 20 KİLO VERDİREN HAŞLANMIŞ LİMON TARİFİ (Nisan 2024).