Kalorilerinizi sağlıklı bir şekilde kontrol etmek için öneriler

• Nisan 30, 2024

Eğer kalori alımınızı azaltmak istiyorsanız, işte bazı hedefler var, bu sayede girişiminizde ölmeden hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Beslenme konularında uzman olan Dr. Adriana Liceaga size nasıl ulaşabileceğinizi anlatıyor.

1.- Tükettiğiniz ürünlerin etiketini kontrol edin: “İnsanlar yiyeceklerinin beslenme bilgilerini okuma alışkanlığına sahip değiller ve bu yüzden yemek yiyorlar, ancak tek bir meşrubat ritminde 300'den fazla kalori tüketebileceklerini bilmiyorlar.”

2.- Egzersiz. Bu anlamda Dr. Liceaga, insanların en az bir saatlik egzersiz yapması gerektiğine işaret eder: "Bu, en az 400 kalori yakmak için sürekli ve yoğun olmalıdır."

3.- Yemeğini paylaş Restoranların çoğunda porsiyonlar büyüktür, bu nedenle uzmana göre ideal olan servis yaptığınız tüm yemekleri bitirmemenizdir.

4.- Her zaman hareket et. Yürümek veya merdivenleri tırmanmak kendi başına bir egzersiz yapmamakla birlikte, bazı kalorileri yakmak iyi bir fiziksel aktivitedir.

5.- Soda alımınızı azaltın. Liceaga için en yaygın hatalardan biri, insanların vücut yağlarını artırmanın yanı sıra kan şekeri seviyelerini yükselten bir soda içme alışkanlığına sahip olmalarıdır.

Bu anlamda, Dr. Liceaga, bir kişinin kilo vermesinin tek yolunun sağlıklı beslenme ve bir saat egzersiz yapmak olduğunu tekrar eder:

"Kilo vereceğini ilan eden tüm ürünler yalan. İnsanlar, yediklerinden daha fazla kalori yakmaları gerektiğini anlamalıdır. Aksi takdirde hedeflerine ulaşamazlar. ”

Video Tıp: Düşük Enerji ve Kronik Yorgunluk İçin 3 Tavsiye! (Nisan 2024).