Bir maraton koşmak için 7 ipucu

• Nisan 28, 2024

maraton bu çaba gerektiren bir faaliyettir kaslı uzatılmış ve direnç vücut, bu yüzden gerekli eğitim , disiplin ve konsantrasyon yapmak için Buna ek olarak, zihinsel işlev , serilik ve tüm vücudunu şekillendiriyor.

Vesilesiyle XXIX Uluslararası Mexico City Maratonu 28 Ağustos'ta gerçekleşecek olan etkinlik için size bazı ipuçları veriyoruz.

1. Kendini besle sağlıklı bir
2. Biraz al vitamin kompleksi
3. Müsabakaya başlamadan önce sıhhi ihtiyaçlarınızı yerine getirin
4. Eğer varsa koşmaktan kaçının kalp sorunu veya solunum
5. Eğer varsa rekabet etmeyin hasar
6. Rahat ve uygun ayakkabılar giyin
7. hidrat tur sırasında

Bu son nokta çok önemlidir, çünkü organizma Sporcuların en iyisi, sporcuların performans . Önerilen içecekler arasında: içerenler elektrolitler , su doğal ve alkolsüz bira .

Alkolsüz bira, mükemmel bir nemlendirici!

Bu içecek, zengin karbonhidratlar , yeniden oluşturmak için özellikleri vardır organizma yoğun bir fiziksel aktivite sonrasında. İçerir elyaf , vitaminler B2 ve B6, folik asit (engeller kardiyovasküler hastalıklar , anemi ve kabızlık ).

Spor yapanlara tavsiye edilir. diyet , kadınlar hamile veya laktasyon aşamasında.

Egzersiz için neşelen, sağlık için iyi!

Video Tıp: Doğru Koşu Formu için 5 İpucu (Nisan 2024).