Stres nedeniyle tıkırtı yemekten kaçınmak için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Yiyecekler rahatlama yeteneğine sahiptir, stres ve özellikle kötü bir günün ardından ruh halinizi iyileştirin. yemek karbonhidratlar Dondurma ve patates kızartması gibi hızlı bir şekilde serbest bırakılması nedeniyle insanların ruh hallerini anında iyileştirdikleri için mutluluğun hızlı yolunu temsil eder. serotonin , hangisi hormon Mutluluk

Ancak, bu mutluluk kısa ömürlüdür. Aşırı yeme, suçluluk ve hoşgörü hissi ile ilişkili bir dizi psikolojik reaksiyon üretir. Ek olarak, herhangi bir kişinin özgüvenini zedeleyen bir faktör olan ağırlıktaki artışı etkiler. GetQoralHealth Bu çarpıntılardan kaçınmak için 5 ipucu veriyor.

1. Karmaşık karbonhidratları yiyin: her türlü karbonhidratlar üretimini uyarır serotonin . Bununla birlikte, kompleksler şeker seviyelerini sabit tutar çünkü yavaş yavaş sindirilirler. Bir fincan yulaf ezmesi, tam tahıllı veya makarna için kızartmaları değiştirin.

2. Sebzeleri çiğneyin: çiğ sebzeler azaltmak için idealdir stres Çünkü onları çiğnerken çenenin gerginliğini serbest bırakırlar. Sebzeler düşük kalorili seviyelere sahiptir, bu da gevşemeye ek olarak kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

3. Diyetinize Omega3 ekleyin: yüksek seviyeli yiyecekler omega3 ceviz, badem ve somon gibi kortizol , hormon arasında stres . Gibi bozukluklara karşı korurlar depresyon ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

4. C vitamini tüketin: turunçgiller kortizol ve güçlendirmek bağışıklık sistemi . stres zayıflatır bağışıklık sistemi ve bu gibi hastalıklar için kolay av yapar grip .

5. Çay içmek: Theanin Bu bir amino asit hangi yeşil çay bulunur ve güven verici bir etkisi vardır, ancak uykulu değil. Ayrıca, azaltır kan basıncı yüksek.

Eğer kötü bir gün geçirdiyseniz ve buzdolabınızdaki her şeyi yemeyi düşünüyorsanız. Sakin ol! Rahatlamak için en sağlıklı seçeneği arayın, fazla yemek sadece sizi geçici olarak mutlu edecek ve daha sonra daha kötü olabilir. Lezzetli bir çay hazırlayın ve en sevdiğiniz filmi izleyin!

Doğal ve toparlanma olmadan kilo vermek ister misiniz? Bize kayıt olun ve programımızı bilin.