• Mayıs Ayı 4, 2024

Mutlu musun Yayınlanan araştırmaya göre Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni , bir kişi için mutlu Olumlu değişiklikleri teşvik eden ve sahip olduğunuz her şeyi takdir eden yeni deneyimler yaşamalısınız.

Bu şekilde, Tal Ben Shahar, Harvard Üniversitesi'nde profesör Olumlu psikoloji alanında uzman ve bu çalışma evinde "Büyük mutluluk" dersini sunan, aşağıdaki alışkanlıkların size daha fazla yardımcı olacağına işaret ediyor mutlu .

Ayrıca ilginizi çekebilir: Mutluluğu bulmak için 4 adım

Mutluluğu hayatınızın bir parçası haline getirin!

1. Aktif alın . Egzersiz stresi ve üzüntüyü ortadan kaldırdığından doğal bir antidepresandır. Endorfinle doldurmak için sadece 30 dakika yeterli.
2. Kahvaltı yap . Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biridir, çünkü planladığınız tüm aktivitelerle iyi bir ruh hali için sizi enerji ile doldurur.
3. teşekkürler . Sizi mutlu eden her şeyin yanı sıra, gün içinde yaptığınız olumlu düşünce ve eylemler için teşekkür edin.
4. Kendini ifade et . Düşüncelerinizi saklamayın, bu sadece üzgün ve hayal kırıklığına uğramanıza neden olacaktır. İstediğiniz her şeyi ifade ederek, özgürleşmenize ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
5. Yeni deneyimlerin tadını çıkarın 7 İnsanların% 5'i seyahatlere, kurslara veya diğer yeni deneyimlere para harcadıklarında daha mutlu oluyor.
6. Yüz zorlukları Yarın ayrılmayın, şu an için bir şeyler yapın, çünkü bu gecikme sizi yalnızca stresle doldurur. Kısa vadede zorluklar yaratır ve onlarla tanışır.
7. Anılardan ilham alın. Zihninizi, sizi mutlulukla dolduran deneyimlerin tadını çıkarmak için geçmişe uçsun. Sevdiklerinize resimler veya ifadeler koyabilirsiniz.
8. Her zaman gülümse. Gülüşünü yüzünüzde tutarak pozitif enerji çekiyorsunuz, bu yüzden başkalarına karşı nazik olmaya çalışın.
9. Pozisyonuna dikkat et Omuzlarınla ​​geri yürü ve dört gözle bekle. Bu sizi sağlıklı ve çekici hissetmenizi sağlar, bu da sizi mutlulukla doldurur.
10. Müzik dinle Dans, gülümseme ve tüm aktivitelerinizi neşe ve mutlulukla gerçekleştirmenizi teşvik edecektir.

Ek olarak, korumak için mutluluk Yaşamınızda, diyetinize özen göstermelisiniz, çünkü gerekli besinlere sahipseniz daha iyi bir ruh halinize sahip olacaksınız. Unları ve şekerleri unut.

Düzeltmeyi unutma fiziksel Çünkü kendiniz hakkında iyi hissetmek daha mutlu olacak, daha iyi bir özgüvene sahip olacak ve olumlu halinizi başkalarıyla paylaşacaksınız. Ve sen mutlu musun?