10 ve 15 km koşmak için 6 psikolojik ipucu

• Mayıs Ayı 4, 2024

Geçmişte hayatta kalma hareketi hareketle bağlantılıydı, bu yüzden insan vücudu günde 10 ila 15 kilometre arasında seyahat edecek şekilde tasarlandı; öyle diyor Alejandro Lucía, Avrupa Madri Üniversitesi'nde Egzersiz Fizyolojisi Profesörü d. Ancak, bir yarış kazanmanızı engelleyen nedir?

Uzman, evrimden geçmenin genetik bilgimizde bulunduğunu, ancak hareketsiz ve kolay bir yaşamın gelişimini sadece fiziksel değil psikolojik olarak da engellediğini öne sürüyor.

GetQoralHealth zihinsel engellerin üstesinden gelmenize ve böylece hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak 6 ipucu sunar: bir yarış kazanın.

1. En iyi motivasyonun nedir? Tüm nedenler ya sağlığınızı iyileştirmek ya da o bikinili harika görünmek için iyidir. Unutma en önemli şey "değişim" dir. Bedenin sınırları yoktur, onları empoze eden zihindir.

2. İç mücadele Spor psikoloğu ve koşucusu Tomás Vich, insanın mücadele etmek ve hedeflere ulaşmak için çabaladığını savunur. Bu nedenle koşma, çalışma günlerinin tembelliğinin üstesinden gelmek ve gelişmek demektir. Koşmak, hedeflerinize ulaşmanıza ve onları başarmanıza özgüveninizi arttırır.

3. Amaçlar. Koşmak kişisel bir iştir, bu nedenle sadece hedefi belirlemelisiniz; örneğin, gelmek için, ilk veya son kişi olmanız farketmez, size bir veya beş saat sürer, hedefinize ulaşmak ve bu şekilde başaracaksınız. Bu fikir, kendinize karşı yarış kazanmanın bir yoludur.

4. Rekabet duygusu. Hedeflere ulaşmak için etrafımızdakilerle değil kendimizle rekabet edebilmek gerekir.

5. Zevk. Bir zaferin tadını çıkarmak için, acı çekmek gerekli değildir. Koşmak, size huzur ve neşe hissi veren bir aktivite olmalı, bu sizi her gün yapmaya motive edecektir.

6. Vücudum buna katlanır mı? Bir hedefe ulaşmak için ana engeller düşüncelerinizdir. Antrenman yaptıysan endişelenmene gerek yok. Bu olumsuz tutumu kaldırın ve hedeflerinize ulaşın.

Tek sınırın senin aklın olduğunu kanıtla, çünkü seni ... Grup kariyeri Mexico City’de 14 Nisan 2013
 

Koşmanın faydaları sonsuz olabilir; ancak, bu fiziksel aktivite kendinle rekabet ediyor. Zevk ve yaşa!

Video Tıp: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Mayıs Ayı 2024).