Yapabileceğiniz sporlar nelerdir?

Havanın yanı sıra, yaz, insanların sosyal aktiviteyi teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda kalorilerin yakılmasını ve vücudun düzgün çalışmasını teşvik eden fiziksel aktivitelerde daha fazla zaman geçirdikleri yılın mevsimidir.

Bununla birlikte, Madrid'deki Hastane Spor Hekimliği ve Travmatoloji Biriminin başkanı olan Ángel Hernández, herhangi bir egzersiz rutinini uygulamadan önce yaz aylarında riskleri önlemek için aşağıdakileri önermektedir:

1. Her zaman terlemeye izin veren hafif, bol giysiler giyin.

2. Günün ilk veya son saatlerinde yapın.

3. Beş dakika içerisinde dehidrasyondan iyileşmeyi denememelisiniz, fakat bunu aşamalı olarak yapmalısınız.

Yaz boyunca fiziksel aktiviteler, daha iyi hissetmenize yardımcı olmasının yanı sıra, duygusal ilişkilerinizi destekleyebilir.

 

Yapabileceğiniz sporlar nelerdir?

1. Raket sporları. Pinpon ve tenis, oyun partnerinizle etkileşime girerek keyifli bir zaman geçirirken, vücuda bu tür egzersizlerde uygulandığı için koordinasyon ve çeviklik uygulaması ile birlikte aerobik bir egzersizle şekillendirdiğiniz sporlardır. topun uçuşuna ve aynı yöndeki değişikliklere uyum sağlar.

2. Plaj Voleybolu . Bir saatlik plaj voleybolu maçında yaklaşık 484 kalori yakılırken, Frizbi'nin açılışında saatte sadece 208 kalori yakıldı.

3. Bisiklet. Bu, aynı zamanda tam bir egzersiz gerçekleştirdiğiniz ve en büyüğünden en küçüğüne kadar yapabileceğiniz, tatil yerinin tadını çıkarmanıza izin veren açık hava etkinliklerinden bir diğeridir.

Günde 30 dakika yapmak, hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Dene!
 


Video Tıp: SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN EVDE EGZERSİZ | Bölüm 1 (Mart 2024).