Daha iyi uyumanın 11 yolu

Uyumak için iyi alışkanlık Düzgün dinlenmeye ne benimsemeli. Anahtar, düzenli bir programın sürdürülmesidir, böylece vücudun iç "saati" sürecini kendiliğinden başlatmanıza yardımcı olur rüya .


İşte 11 öneri, böylece uzlaştırmak rüya :


1. Odanızın tamamen rahat olduğunu doğrulayın.


2. Yatak odanızın sessiz, karanlık ve serin olduğundan emin olun.


3. sıcaklık Bu çok önemlidir, bu nedenle odanız evin en sıcak bölümünde olmalıdır.


4. Yatağınızın uyanmayacak kadar sağlam olduğundan emin olun. sırt ağrısı .


5. Baş ve boynu desteklemek için bir yastığa ihtiyacınız var; Bazı insanlar için sağlam bir yastık, diğerleri için yumuşak bir yastık olabilir. En sevdiğini seç!


6. Bazı durumlarda, havanın kuruduğu kış mevsiminde odada bir nemlendirici olması için çalışır. Hava temizleyici, varsa alerjiler .


7. Gürültülü bir ortamda yaşıyorsanız, sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir ses sistemi faydalı olabilir.


8. aromaterapi Uyuyakalmana yardımcı olabilir. Beğendiğiniz ve rahatladığınız aromalara bakın.


9. Soğuk algınlığından kaçınmak için ayaklarınızı sıcak tutmak için çorap kullanın. Ayakların soğuk olduğu zaman uyumanın daha zor olduğu gösterilmiştir.


10. İçen içeceklerden kaçının kafein olarak çay ve enerji Özellikle öğleden sonra ve akşamları sizi bir kaç saat daha uyanık tutacakları için.


11. Geceleri sıvı içerseniz, idrar yaparken sık sık uyanmanıza neden olur.


Şimdi pijamalarınızı giyin, rahatlayın ve iyi bir gece uykusu avantajlarından yararlanın. Unutma, yarın seni yeni bir gün bekliyor.
 

Twitter ve Facebook'ta bizi takip edin


Bu konuda daha fazla bilgi almak istiyorsanız, bize kayıt olmaktan çekinmeyin.


Video Tıp: İyi Bir Uyku Çekmek ve Sabah Erken Kalkabilmek için 5 İpucu (Mart 2024).