Yoğurt ve fındık yemek kilo vermeye yardımcı olur

• Nisan 27, 2024

Bilim adamları Harvard Halk Sağlığı Okulu Kendini korumak istiyorsan, garanti ederler. ince , büyük bölümünü tüketmeniz gerekir. yoğurt ve fındık Sert cildi, bu nedenle badem, fındık, antep fıstığı, yerfıstığı ve diğer sert kabuklu yemişler, meyve, yoğurt ve sebzeler gibi lif bakımından zengin gıda tüketimini artıran insanların bulunduğu bir çalışmada doğruladılar; Gerçekten kilo veriyorlar.

Bilim adamları daha fazlasını keşfetti sağlıklı ürünler daha fazla yiyoruz kaybettiğimiz ağırlık Uzun vadede, ancak en çok neden olduğu görünen yiyecek kilo kaybı o yoğurt .

Soruşturmada, yayınlanan New England Tıp Dergisi (New England Tıp Dergisi), yaklaşık 120 bin kişiye katıldı. çoğunlukla kadınlar .

Çalışma, belirli türdeki tüketimin tüketiminin etkisini ölçmek için 20 yıldan uzun süredir katılımcıların kaydını takip etti. gıda zararında veya artışında vücut ağırlığı .

Belki de bu şaşırtıcı değil gıda ağırlıktaki en büyük artışla ilişkili patates cipsidir. Patates cipsi günlük ilave porsiyonları her gün 1.40 kilo Çalışma süresince her dört yılda bir.

Tüketimi ile benzer sonuçlar bulundu ek bölümler Patates, şekerli içecekler ve et.

doyma

Öte yandan, ürünlerde azalma sağlayan ürünler vücut ağırlığı Meyve, sert kabuklu fındık, kepekli tahıllar, sebzeler ve yoğurt gibi sağlıklıydılar. Ancak araştırmacıları şaşırtan şey, ilave porsiyon tüketiminin yoğurt ve kurutulmuş meyveler Her gün kilo kaybı üzerinde meyve ve sebze tüketiminden daha büyük bir etkisi oldu.

Bilim adamları, belki de insanların hissettiği için buna inanıyor daha memnun daha fazla zaman için Örneğin, ek bir kısmı yoğurt ağırlık olarak 0.37 kilo kaybına neden oldu ve sebzelerin bir kısmı ile kayıp 0.1 kilo idi. Fındıkta kilo kaybı 0.26 kilo meyvesi, 0.22 kilo meyvesi ve 0.17 kilo toplam tahıl taneleri ile oldu.

Öğretmen Dariush Mozaffarian Çalışmayı yönlendiren, açıklamanın içeriğinde olabileceğine inanmaktadır. elyaf Bu yiyeceklerin.

“Kilo alımı ile ters olan ilişkisi, tüketimdeki artışın, daha fazla kalorili diğer gıdaların tüketimini azalttığını, bu da tüketilen enerji miktarını azalttığını göstermektedir. belki onlar artar tokluk ve daha fazla tüketilmesi, yüksek oranda işlenmiş diğer ürünleri diyetle değiştiriyor olabilir ”diyor araştırmacı.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın