Stresi yenilikçi bir şekilde nasıl azaltır

• Mayıs Ayı 5, 2024

Prensip olarak, bazı stres türlerinin normal ve hatta faydalı olduğu konusunda hemfikiriz; Çok çalışmamız veya hızlı tepki vermemiz gerekirse bize yardımcı olabilirler. Stres, vücudun değişikliklere verdiği tepkidir. Fakat bu değişiklikler bizi ele geçirdiğinde ne olur?

Stresli olduğumuzda bunu daha da fazla yapma eğilimindeyiz. Çünkü kendimizi baskı altında ve tacizde hissediyoruz.

Psikologlardan oluşan bir ekip İspanya'daki Jaén Üniversitesi uzmanı tarafından yönlendirilen Esther López Zafra , duygusal zekâsı olan insanların stres durumlarıyla daha iyi başa çıkabildiklerini ve durumlarını günlük hayatlarını çok fazla etkilemeyecek şekilde yönetebildiklerini gösterdi.

GetQoralHealth stresi azaltmak ve daha iyi yaşamak için beş yenilikçi yol sunuyoruz:

1. Yaz Canınızı sıkan şeyler hakkında yazmak faydalı olabilir. Stresli olaylar ve nasıl hissettirdikleri hakkında günde 10 ila 15 dakika yaz. Bu, stresinizin nedenini anlamanıza yardımcı olacaktır.

2. Duygularınızı dışarıda bırakın. Konuşmanız, gülmeniz, ağlamanız ve gerektiğinde öfke duymanız gerekir. Arkadaşlarınızla, ailenizle, bir danışmanla veya hatta duygularınızla ilgili bir rahiple konuşmak, stresi azaltmak için sağlıklı bir yoldur.
 

3. İstediğiniz bir şeyi yapın. Bahçede çalışmak gibi bir hobi olabilir; yazma, el sanatları veya sanat gibi yaratıcı bir aktivite; Evcil hayvanlarla oynayın ve onlarla ilgilenin ya da gönüllü iş yapın. Hoşunuza giden bir şeyi yapmak için zaman ayırmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
 

4. Şimdi konsantre olun. Meditasyon ve rehberli görüntüler, zihni konsantre etmenin ve rahatlatmanın iki yoludur. Meditasyon yaparken, dikkatinizi şu anda olan şeylere odaklayın. Konsantre olmanın bir yolu nefese dikkat etmektir.

5. Kılavuzlu görüntüleri kullanın. Kılavuzlu görüntülerle, kendinizi sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olacak bir ortamda hayal edersiniz. Size rehberlik etmek için ses kasetlerini, kitapları veya bir öğretmeni kullanabilirsiniz.

Uzmanlar, vücudun tanınması gereken alarm sinyalleri gönderdiğini söylüyor: sindirim problemleri, uykusuzluk, boyun ve sırt ağrısı, fazla yemek ve içmek ya da "dayanmak" için ilaç kullanmak, stresle çok ilgili.

Doğru zaman yönetimi, onu önlemenize ve onunla mücadele etmenize izin verir, bu yüzden zamandan tasarruf etmek ve onu aşkınlıklarda kullanmak, anları yalnız kalmak ve rahatlamak için ayırmak önemlidir.

Video Tıp: Yer Çekimsiz Ortamda Uçarak Koşu Bandı Kullanmak Alter G İncelemesi (Mayıs Ayı 2024).