Egzersizle gençleşin

• Mayıs Ayı 3, 2024

Sürekli uygulamanın faydalarından biri egzersiz , ek olarak bir cilt sağlıklı ve güzel, sürecini geciktiriyor yaşlanma diyor Leslie Alford , fizyoterapist Doğu Anglia Üniversitesi İngiltere'de

Alford tarafından yönetilen ve yayınlanan bir çalışma Uluslararası Klinik Uygulama Dergisi, egzersizin en önemli faydalarından birinin uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmesi olduğunu gösteriyor: " antiaging yaşam tarzı, ikamet yeri, yaşam koşullarına karşı tutum vb. faktörler

Bu nedenle, sağlık uzmanı size aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:

1. 18 ila 65 yaş arasındaki yetişkinler, haftada 150 dakika orta veya yoğun fiziksel egzersiz yapmalıdır. Yani, bir yürüyüş yarım saat, haftada 5 gün

2. En aktif insanlar 20 dakika boyunca güçlü aktivite haftada en az 3 kez

3. Yaşla birlikte bırakmamalısınız fiziksel aktivite Aksine, dengeyi ve esneklik vücudunun ihtiyacı var

Alford, hepsini oksijenlendirdiğini belirtiyor arter Vücudun s, güçlendirir kemikler , azalır kırışıklıklar ve artırır endorfin İnsanların daha mutlu olmalarını ve daha iyi yaşamalarını sağlar.