• Nisan 26, 2024

Bilim adamları Britanya Kolombiyası, Brandeis ve Kaliforniya üniversiteleri Reddetmenin yalnızca özgüvene zarar vermekle kalmayıp, aynı zamanda bağışıklık sistemini etkileyerek fiziksel sağlığı da etkilediğini, reddetmenin üstesinden gelmeyi öğrenmenin gerekli olduğunu öne sürüyorlar.

Dergide yayınlanan çalışma Psikolojik Bilim İşyerinde, ailede ve çiftte reddedilme durumlarında ortaya çıkan sosyal stresin, hastalıkların varlığını destekleyebilecek bağışıklık sistemini değiştirdiğini belirtmektedir.

Reddedilmenin üstesinden gelin ve daha sağlıklı olun!

İyi bir yaşam kalitesini korumak için, reddetmeyi yenmeyi öğrenmeniz önemlidir, bu yüzden size aşağıdaki ipuçlarını veriyoruz:

1. Kendinle sağlıklı bir ilişki kur . Kendini sev, kendine değer ver ve kendine saygı duy. Tüm bu duyguları kişisel ilişkilerinde yansıtıyorsun. Ricardo Ponce, kendine bilgi verme konusunda uzman , nasıl başarılacağını açıklar:

2. Duygularınızı paylaşın. Reddetme sırasında yaşadığınız duygulara güvendiğiniz bir arkadaşınızla ya da bir kişiyle konuşun; bu, kendinizi rahatlatmanıza ve depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

3. Erdeminize odaklanın. Portal tarafından yayınlanan bilgilerde WikiHow.com Başkalarıyla sosyalleşmenize yardımcı olacak niteliklerinizin bir listesini yapmanız önerilir.

4. Negatif enerjiyi kanalize edin. Reddedilirken hissettiğiniz üzüntü, öfke veya depresyon koşma, şarkı söyleme ve dans etme gibi aktivitelere odaklanabilir.

5. Hedefinizi kaybetmeyin. Tekniklerinizi geliştirmek ve belirlediğiniz tüm hedeflere ulaşmak için sizi reddetmelerinin nedenlerini anlamaya çalışın.

6. Çabalarınızı bilin. Reddedilmiş olsanız bile, zaten deneme hakkınız vardır. Fırsatlar herhangi bir zamanda sunulur, böylece tekrar deneyebilirsiniz.

7. Reddedilmeyi öğrenin. Deneyimi kişisel ve profesyonel olarak geliştirmek için kullanın; örneğin, entelektüel yeteneğinizi geliştiren bazı kurslar alabilirsiniz.

9. Eğlenin ve rahatlayın. Duygularınızı özümsemiş olduktan sonra, meditasyon yaparken, müzik dinlerken veya resim yaparken sizi sevinçlendiren aktiviteler arayın. Bu, zihninizi sakinleştirmenize ve size olan güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

10. Olumsuz düşüncelerden kaçının. Bir kişi reddedildiğinde, aklı kendini yıkıcı davranışlar üretebilecek olumsuz fikirlerle doludur. Bu pozisyondaki tek kişi siz değilsiniz ve amacınıza ulaşana kadar denemeye devam etmek için bakış açınızı değiştirin.

Bir kişinin başkalarının düşündüğü ile tanımlanmadığını unutmayın; Kendinize inanıyor ve kendinize değer veriyorsanız, güvenlik ve güven imajını yansıtırsınız. Kendini iyi hissetme ve hedeflerine ulaşma gücü senin içinde. Avantaj!
 

Video Tıp: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi (Nisan 2024).